冥想已经被证实能够减轻压力

从身体的角度看，冥想已经被证实能够减轻压力，增强免疫系统，帮助

调节身体的许多系统，等等。在冥想的过程中，呼吸减慢，血压降低，

新陈代谢率降低，循环和血液排毒能力增强。最近的研究显示，冠状动

脉疾病的患者，进行冥想、哈达瑜伽和素食相结合的治疗法，其逆转心

脏疾病的疗效要远远优于目前可用的最好的其他辅助医疗手段。冥想能

够改善脑电波的频率和强度，甚至被证明能增加大脑额叶的大小。

从精神的角度看，冥想聚焦于并净化头脑。詹姆斯_J_林恩是帕拉宏撒·

尤迦南达最年长的弟子，他创建了美国最大的保险公司之一，并任首席

执行官。他经常在早上做数小时的冥想，然后才进办公室。他的合伙人

曾问他是如何能在这样宽松的时间表里完成他所有的工作的，他回答

说，冥想让他的工作更为高效。他能够集中注意力，在几分钟内做出一

般人可能需要花费数周做出的决定。

近年来，冥想在西方已经被广泛地接受和练习。如今，冥想在教堂里被

教授，受到医生的推荐，并被许多运动员实践。在机场、医院甚至是国

会里，都设有冥想室。

冥想是一种古老的艺术，可以追溯到存在任何历史记录之前的时期。在

印度的印度河流域，已发现了展示人们各种瑜伽姿势的印章石，经考古

学家判断存在于公元前5000 年。然而，冥想绝不仅仅是一种有趣而被

长久遗忘的古老传统。几千年来，它一直保持着活力，各个宗教的圣贤

都不断地为它注入新的经验。