女性过了更年期，一年比一年老，医生：做对3件事，或能改善

随着年龄的增长，女性的身体会发生一系列的变化，其中包括更年期。更年期是指女性生殖器官逐渐停止功能，荷尔蒙水平发生改变的过程。一般来说，女性在50岁左右会进入更年期，但也有早期和迟缓期的情况。

更年期后，女性的身体会发生许多变化，比如说皮肤变得松弛、皱纹增多，身体肥胖等等。同时，女性的身心健康也会受到影响，比如说情绪波动大，易患骨质疏松和心血管疾病等。

但是，也有一些方法能够改善这些症状，以下是医生建议的三件事：

1. 锻炼身体 

锻炼身体是非常重要的，能够改善女性更年期后的身体状况。适当的运动不仅有助于控制体重，还能保持心血管健康、减轻焦虑和抑郁症状。推荐的锻炼方式有散步、跑步、骑车、瑜伽和普拉提等。

2. 饮食调理 

饮食调理也很重要，能够保持身体健康并减轻不适症状。更年期后，女性应该多吃富含营养的食物，比如说水果、蔬菜、全麦面包、蛋白质丰富的食品和低脂肪、高纤维的食品。此外，有些女性可能需要额外的营养补充剂，比如说钙、镁、维生素D和维生素B12等。

3. 选择适当的药物治疗

针对更年期症状的药物治疗也是一种选择。常见的药物包括雌激素、孕激素、促性腺激素释放激素（GnRH）和抗抑郁药等，但需要遵医嘱使用。一些药可能会有副作用，比如说增加乳腺癌和心血管疾病的风险，因此必须慎重使用。

缓解更年期植物雌激素产品也是一种不错的选择，如：思妍金巢安，，可以缓解更年期症状，多种植物雌激素，调节雌激素水平，同时改善睡眠质量，睡眠质量蹭蹭上涨，植物成分，0激素，温和调理，每天2袋，轻松改善更年期症状。

综上所述，女性在更年期后应该注意身体健康和饮食调理，同时选择适当的运动和药物治疗来减轻不适症状。