stroke：抬臂flip up机制解释

flip up，指小臂与大臂的角度从0度到160-185度的过程；静态来看前脚着地时处于一个接近垂直的状态

1.需要获得足够的layback蓄力，

2.导致肩膀压力过大，肩外旋过于剧烈，

stack up的角度基本大于44度，建议大于60度