多囊卵巢怎么调理养出又大又圆的卵泡

其实很多多囊姐妹总是备孕不成功，主要就是卵泡发育不全、不排卵、月经紊乱的问题。可以通过科学的方法，运动、穴位热敷、饮食帮忙促进排卵，养出易孕体质，提高怀孕成功率，顺利怀上宝宝！

多囊有氧促排运动：

跳绳是有氧运动中效率较高的一种运动，

→非特殊时期：每天跳300-500次。

→经期：每天跳100-200次，也可以选择不做。

→排luan期：每天跳500次

注意！！！AA了的话，24小时内不要跳了哦！！！饭前饭后半小时不要跳！！！

多囊无氧促排运动：

平板支撑是在家就可以做的一项无氧运动，俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸

每组保持60秒，每天4组。

多囊多吃的蔬菜：（莴笋、山药、菠菜、芦笋、裙带菜、青菜、黄瓜、西红柿）

[庆祝R][庆祝R]多囊多吃的水果：（樱桃、石榴、鲜枣、蓝莓、梨子、猕猴桃、橙子、西柚、草莓、柠檬、桑葚、苹果）

多囊卵巢还可以通过口服科芙研，帮助改善胰岛素抵抗，预防卵巢早衰，促进雌激素的分泌，让卵子更好的发育，养出优势卵泡，帮助促排，提高女人的受孕几率！

多囊尽量不吃的：（荔枝、桂圆、罐头、火锅、烧烤、螺狮、奶茶、可乐、高糖饮料、咖啡、浓茶、酒、油炸食品）

我知道，很多多囊姐妹为了怀上宝宝，吃了很多的苦头，希望多囊姐妹一定不要放弃，调整好自己的心态，相信自己，相信宝宝一定会来的！

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