纯净水缺必须营养氟，不能长期喝

有些人为了喝更干净的水，而且因为纯净水比矿泉水便宜不少，会用纯净水长期替代水龙头水，但氟是人体必须的营养，水龙头水里面含有，人主要靠喝水龙头水补充（中国的水龙头水不是直饮水，细菌多于直饮安全值要煮消毒）。

关于纯净水含不含氟，我问了几家主流的纯净水生产商，有回复的娃哈哈、怡宝和屈臣氏都说不含：

氟每天人体推荐摄入量是1500微克，不能高于4000微克，缺少增加龋齿和骨质疏松的风险。

较优秀的食物里最多的是葡萄干含233.9微克/100克，马铃薯含49.4微克，胡萝卜含47.5微克，余下更少的有大米、毛豆。

葡萄干糖分高是不能多吃的，以上面第二的马铃薯算，补充足量是氟，按吸收率算，一天起码要吃马铃薯3036克，或吃胡萝卜3158克，绝大多数人是吃不了这么多马铃薯和胡萝卜的日均量的，吃这么多是高碳水饮食，会增加得糖尿病和冠心病的风险。

所以如果一定要喝纯净水，要另外补充氟补充剂，这是个冷门的补充，不知道是否存在。水污染导致氟超标的地区则不能多喝水龙头水，可以掺杂喝纯净水，或纯喝合规的含氟的矿泉水或天然水产品。

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