这样吃晚饭既能吃好，第二天的血糖还能达标

晚餐对糖尿病儿童的血糖控制非常重要。早晨起来一测血糖，发现血糖控制得很好，能让糖人高兴一整天。但当我们测血糖时发现血糖又飞了，心里必定会担忧、烦恼，也许这一整天都不舒服。因此为了一天的好心情，晚餐作为第二天早上空腹血糖的关键，儿童糖尿病患者必须要格外注意。

今天用四个要点告诉大家怎么通过吃好晚餐来帮助糖尿病儿童控制好血糖。

第一个，我们的晚餐要早点吃。

糖友的晚餐最好在六点左右要将其吃完，除了要有足够的时间去消化食物来减轻入睡后肠胃的负担外，还因为晚餐后的消耗比较少，餐后产生的血糖我们一定要想办法把它消耗掉。

吃了晚餐后我们就要进行一些运动，最好是做一段时间的有氧运动。运动一般要做到微微汗出，对我们的身体、对我们控制血糖才有效果。

第二个，我们的晚餐相对素一点。

晚餐之后我们的消耗相对比较少，如果吃了过多的肉或是过多的主食后，晚上容易消化不了，不利于第二天的控糖。

因此吃得素一点，尽量少吃肉，特别是不要吃肥肉，这样有利于我们血糖的控制。

同样油腻的素食也要少吃，因为油的热量真的很高。多吃蔬菜，控制好总体的能量，相对来说第二天早上的血糖就好控制些。

第三个，我们的晚餐量要少一点。

晚餐吃到七分饱就足够了。大家一定要知道，我们晚餐之后相对于白天消耗是大幅度减少了的，因此晚上要少吃点，因为我们无法消耗这些糖分，吃多了就不利于我们血糖的控制。

第四个，我们的晚餐要吃得慢一点。

慢慢进食有利于我们控制血糖。我们细嚼慢咽的时候，不仅容易增加饱腹感，还能延长糖分的吸收，使我们的餐后血糖保持相对的平稳。这样一来，第二天的晨起血糖也就不容易飞了。

儿童糖尿病患者控制血糖不易，饮食是重中之重，吃好晚餐其实才是一天的血糖基底。各位糖友吃晚餐请一定要遵循上述四个要点，祝愿大家都能血糖平稳。