8.11/肩

    这次实力推30kg起手6个，第二组28kg6个，第三组24kg7个。哑铃7.5kg侧平举14*3。俯身哑铃反向飞鸟12kg 20*3。阿诺德推举7.5kg 12*3。

    好像状态不太好，加上调整一下发力动作，今天表现不算好。半握对我来说可能更好一点，全握我的右手腕因为之前的受伤会有问题。俯身反向飞鸟还是瞎做不过这次的感觉还行，就是不知道有没有练到目标肌肉。。。因为肩膀的受伤今天辅助动作也是没做，不过看疼痛感，应该快可以恢复全动作锻炼模式了。期待下个循环能有个健康的状态，再次享受纯粹的疲惫。

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。