黄岛莱恩口腔教您如何培养良好的口腔健康习惯

        良好的口腔习惯，加上定期去看牙医，是预防口腔疾病的关键。另外养成以下这些健康的生活习惯，也有利于口腔健康。

1、低糖均衡的饮食

从零食、加工食品、饮料中摄取过多糖分不仅会导致龋病，还会引起肥胖，并增加罹患糖尿病的风险。吃包括水果蔬菜在内的多样的健康食物有助于保持口腔和身体健康。

2、戒烟&限制饮酒

任何形式的烟草，即使电子烟，都是不健康的。吸烟会增加患牙龈疾病和口腔癌的风险，还会导致牙齿染色，口臭以及味觉和嗅觉减退。酗酒与多种癌症的风险增加密切相关。此外，大多数酒精饮料的酸和大量的糖会腐蚀你的牙齿，导致龋病。

3、掌握良好口腔卫生方法

每天刷牙两次，每次至少两分钟。刷到每颗牙齿的内面、外面和咬合面。使用含氟牙膏。吐出牙膏，但不要立即漱口。至少每三个月更换一次牙刷。 每天至少用牙线清洁一次。 在外出时可以在饭后和零食后用清水或含氟漱口水漱口或嚼无糖口香糖。绝不能晚上刷牙后进食，睡前保持口腔清洁非常重要。否则病菌会整晚都粘在牙齿表面。

4、定期看口腔医生

和其他常见疾病一样，口腔疾病的早期发现和及时治疗非常重要。定期检查能够让口腔医生帮你：全面检查，记录牙齿、牙龈和口腔信息，建立健康档案。识别口腔健康相关危险因素，给出保持良好口腔健康的建议，通过良好的口腔卫生习惯来维护口腔健康。