男人为什么要促睾？促睾是什么？6个动作帮你练腿促睾

❤促睾，在日常生活中，很少人会去了解这个词是关于什么，但是，对于健身的人来讲，促睾是他们想要的，也是他们一直在追求的，因为这会影响到他们的个人精力，活力以及爆发力。

❤如果你发现最近身边的男友或者是老公，做什么事都是有心无力，一回家就啥都不做躺在沙发上，很明显地能感觉到他们很累和困乏，排除他们懒惰之外，最大的可能就是睾酮水平下降了。

❤睾酮素是什么？为什么要促睾？

睾酮素是我们人体都会分泌的一种激素，不过女生分泌的量仅仅只是男生的1/10，非常少，所以这也是女生很难练出大块的肌肉的原因。而睾酮素是影响男生第一特征和第二特征的主要物质，还是促进个人肌肉增长的主要物质，而且还会影响到个人的精力和精气神，如果男生这方面的水平下降，整体会显得毫无魅力，而且很丧。

❤所以，促睾是所有男生都要做的一件事，毕竟随着年龄的增长，身体都是会呈现一个衰老的趋势，如果你人到中年还能够保持着神清气爽，精力充沛，魅力过人，多半是你的睾酮水平一直都能保持这很高的状态，而且对于夫妻之间的生活也会更和谐。

❤第一个方面，饮食摄入营养来促睾

锌元素的补充：日常生活中，我们都说健身的人要多补充蛋白质来让肌肉增长，但是，还有一点就是促进睾酮分泌的物质，就要从吃海鲜中来摄入微量元素（锌元素）来合成睾酮素，才能帮助身体分泌更多的睾酮素。

建议：多吃海鲜中的贝壳类，生蚝，虾蟹等等。很多人都说吃太多海鲜会导致高尿酸，如果你平日总是健身运动，根本是不会的，所以不需要担心。而且想要获得更多的睾酮分泌，从食物中来摄入是最主要的。

❤第二个方面、充分地休息

我们的身体是需要休息的，不然人的一生怎么会花那么多时间在睡觉这件事上，足以说明睡觉对人体来说是非常重要的。

睾酮素的分泌和肌肉的恢复和增长是一样的，都是需要身体进入到深度睡眠的时候，才能够高效分泌，并且作用于身体，帮助肌肉的恢复和增长。

❤第三个方面、运动来促睾

运动能使人分泌大量的多巴胺当压力被巨大的愉悦所替换不管做什么事情都会充满干劲和激情，经常做凯格尔运动对于获得令人满意的生活趣味有着十分重要的意义。另外，男子做凯格尔运动能增强硬度，延长持久力。💪初期还是建议跟随专业软件的方案去科学合理的锻炼，这样的手机软件，应用商店里一搜就能找到，反正我现在是在手机上下载手机应用G动锻炼的，分别对应基础的早唤醒、午加强、晚巩固，它可以根据你自身情况匹配科学的锻炼方案，每日有锻炼提醒，根据你的锻炼感受再去切换方案，而且很方随时随地都可以锻炼，效果不错，另外不鼓励自己胡乱瞎练,尤其是无节制的错误练习会起到反作用。