艾倍生：30+女性如何抗初老？抗初老需要注意什么？

衰老是每个女性都害怕看到的字眼。拥有冻龄几乎是每个女生的愿望。但我们也知道，变老是不可避免的，但却能通过抗衰来延缓变老的速度。

在中国，抗衰群体越来越年轻化。据近期《福布斯》的统计数据，大众的抗衰意识正呈现出持续年轻化的趋势。在中国20—24岁的都市女性中，有39%在使用抗衰老产品。据2020年京东“6·18”的调查数据，全网有25%的抗初老产品被00后消费者买走。在全民抗衰已成大势所趋的当下，对衰老的焦虑成为了新一轮容貌焦虑的核心。

“初老”，一个不再陌生的词，到底什么时候会出现哪些令人讨厌的初老迹象呢？其实也没有一个明确的时间点。因为我们从20-25岁就会进入自然老化，和遗传、皮肤本身的基础、生活习惯、生活环境等都有一定的关系，但如果长期熬夜、加班、抽烟喝酒、压力过大等，那就不是“初老”，而是加速衰老，更易疲态！

年龄越大，就要越注意身体各方面的保养护理，不要等到已经发生了再去保养；也不要觉得“初老”只是皮肤的问题，“初老”是身体各方面机能的衰老。

所以保养要趁早，如果你也有「抗初老」的计划，不如一起来看看下面几点小建议：

减少糖分摄入，全方位做好抗氧化

皮肤暗沉发黄可能是很多女生的烦恼。大家可以观察一下自己的皮肤，如果是因为油皮出油过多氧化发黄，那就摄入维生素B，同时饮食清淡。

选择一项适合自己有喜欢的运动

经常运动的人身体会更好，坚持锻炼可以让皮肤、身体机能都更有活力，所以趁春色正好，选一项适合自己有喜欢的运动吧！

如果你上班久坐，不喜欢跑步，不如试试瑜伽；如果你压力较大，更想发泄，不如试试有氧拳击；如果你喜欢无拘无束的自由感，不如试试慢跑或快走；如果你是个恋水党，不如就去游泳吧；……综合考量自己的身体状况，再次提醒女生们：女性的肌肉和骨骼天生不如男性强健，所以既要补钙也要呵护关节！

保证睡眠质量，注意睡眠姿势

长期熬夜，真的再好的护肤品都救不了你。但有时候就算早睡，睡眠质量不高的话还是会有影响。如果你经常失眠，一定要及时扼杀这种恶性循环。另外睡觉的时候注意睡姿，不要长期朝一侧睡。会让法令纹更加明显，两边脸蛋肌肉不对称，加快衰老。

抗初老不是件困难事儿，由内而外做好日常的养护护肤，少看手机多睡觉多运动，按时抗初老，才能做一世小仙女。