绝美的性感比基尼写真！美艳动人的韩国健身辣妹--Bae Su Hyeon

2022-12-30 21:24 作者:时尚健美健身 0人读过 | 我要投稿

今日肌肉女主：Bae Su Hyeon

美艳健身辣妹的绝美比基尼写真！

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比基尼赛事要求准备

肌肉量：就像形体比赛对肌肉量的要求比前两种比赛的要求更低一样，比基尼对肌肉量的要求要更低一些。如果形体比赛对肌肉量的要求描述为中高等的话，那么比基尼比赛对肌肉量的要求可以描述为中等。比基尼选手应该身材强健，但不需要肌肉发达。

体脂率与肌肉线条：比基尼比赛是所有女子组比赛中体脂率最高的。对于比基尼选手应该具备什么样的肌肉线条存在很大的争议。事实上，不同的赛事机构往往根据自己所认为的最佳体脂率来进行评判，所以存在很大的差异。甚至同一赛事机构，由于裁判团的组成不同，两次赛事之间的评判标准也可能存在差异。通常，比基尼选手应该具有清晰可见的腹肌，但是分离度不能过高。最理想的是在肩部和背部有轻度的肌肉分力，但是不要拉丝。

在比基尼的体脂率评判中，遗传是一个很重要的影响因素。每个人脂肪堆积的部位不同，这就意味着有些人在获得最佳的比基尼体脂率方面具有优势。通常，那些天生腹部脂肪比较少的选手会受到青睐，因为她们可以在得到紧实的腹部的同时，其它部位不会出现太明显的肌肉纹路。

匀称性：比基尼和形体比赛一样，身材的匀称性很重要。形体比赛中有四个造型动作，而在大多数的赛事中，比基尼只有两种造型动作：正面和背面。拥有匀称的身材至关重要，因为你没有什么机会来弥补身材上的缺陷。

对于比基尼的肌肉匀称性来说，臀大肌和三角肌是两个主要部分。在安排比基尼的备赛训练时，这两个部位要优先考虑，因为是裁判的主要关注点。其它肌群均衡地进行相应的训练。

对于比基尼来说，体脂的分布在获胜中发挥着重要作用。如前所述，每个人天生的体脂分布各有不同。有些人体脂均匀分布在全身，而有的人体脂分布则比较集中。这一点在其它组别中通常无关紧要，因为选手们需要把所有部位的体脂降到很低。然而，比基尼需要相对高一点的体脂率，选手的体脂比较其它组别都要多。那些体脂分布更均匀的人比那些倾向于把脂肪堆积腹部的人更具优势。