今日水素：男女养生秘籍，七夕一起到白头

男女养生各不同

强身健体共白头

自古以来，人们在七夕这个“中式情人节”的愿景无非“白首偕老”，但真正实现这个愿望，可离不开我们自身的行动哦!

趁着七夕，小编送上一份男女养生指南，以及本期《相约星期二》直播间的“相思长生粥”制作方法，帮大家选择更适合自己的养生方式。

七夕，要爱情，也要健康!

男女养生差异

男靠吃，女靠睡

男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴，就要靠睡觉来维持静的状态。

1、补阳的食物：枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等;

2、睡眠：虽然每天睡眠应该都要8小时左右，但女性因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差，所以应该适量多睡。

男不离韭，女不离藕

1、中医认为，韭菜味辛咸、性温，对男性有温中行气、补虚益阳的功效，每次食用一两左右即可。

2、莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，对女性有补益气血的作用。

男护胃，女养脑

男性比女性更难控制饮食，因此男性胃溃疡、胃炎等病的发生率可能更高。女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。(中国健康教育中心专家沈雁英教授接受《生命时报》采访时说道)因此，男性要多护胃，女性要多养脑。

1、男护胃：

告别高盐、高油饮食;

适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

2、女养脑：

吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和减缓脑细胞损伤的益处。