孕妇吃哪种DHA好？不吃DHA会怎么样？

之前我自从怀孕后，就开始泡在了各大论坛的里，学习孕期需要补充哪些营养素，才能给自己和宝宝健康的保障。

在我孕期差不多5个月时，我看到了一个好东西，就是DHA，所以那时候我除了补钙补铁吃叶酸外，还补充DHA。

因为我看到网上说，孕期吃DHA，生出来的宝宝智商比同龄人高7%-10%，眼睛亮，翻身动作灵活，说话背书也更快！

当然，在补充前我也去深入了解了一下DHA，不是马上就吃的，身为孕妇，吃东西肯定要谨慎的。

下面，我就和大家一起分享下当时做的功课，比如孕妇有没有必要吃DHA？不吃DHA会怎么样？如果要吃，孕妇吃哪种DHA好？等等问题吧~

一、孕妇不吃DHA会怎么样？

首先来了解这问题，是因为我想大家知道，孕妇吃DHA的重要性。

因为如果孕妇缺乏DHA，不仅对妈妈有危害，对胎儿也有危害，所以孕妇要及时补充！

1、胎儿脑细胞成长和视网膜发育不正常，导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明。

2、胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产等。

3、研究表明：宝宝出生时体重过轻，其中年时患心脏病、高血压、糖尿病的比例高。

4、妇女在怀孕期间，如果缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。

5、孕妇缺乏DHA，出现产后抑郁的风险会增加。

因此，为了自己和宝宝的健康，以及能拥有一个可爱活泼，聪明伶俐的宝宝，大家孕期的时候可要记得吃DHA了。

我不想自家孩子输在起跑线上，所以我孕期的时候就选择给宝宝不吃DHA了。

二、孕妇什么时候补充DHA最好？

了解了DHA的重要性，下面我们再来看看孕期哪个时间段补充DHA更好。

因为胎儿中枢神经系统发育，从怀孕第二、三周就开始，视力发育大概从第四周开始，脑部的发育从20周就开始了，其实整个的这个发育过程贯穿着整个孕期。

那么至少在孕中期（13/15周）开始就需要额外的去补充DHA以及相关食物的摄入。孕妇从孕早期开始，甚至是备孕时期，就要开始补充一些比较高品质的DHA。

可以来自于天然食物，也可以来自于一些膳食补充剂，孕妇奶粉等，从而来满足胎儿发育的需求，补充DHA的最佳时期最好是在孕早期。

为了让宝宝打下良好的智力和视力基础，因此建议孕妇从妊娠第2周起适当补充DHA。

在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

提醒一下大家，根据国际营养组织建议，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。

但是，日常饮食中所摄入的DHA含量较低，所以需要补充DHA的孕妇，可以适当补充DHA营养品。

三、那么，孕妇吃哪种DHA好呢？

DHA来源有两大类，分别是源于微藻的藻油DHA，以及深海鱼类萃取的鱼油DHA。对于一般人而言，倘若无特殊需求，可选择鱼油或藻油来摄取DHA。

不过孕妇及哺乳妈妈的饮食摄取会直接影响到宝宝，在DHA来源上需要更为谨慎，不能乱来。

藻油提取自微藻，因藻类有天然创造DHA的能力，更为天然纯净。鱼油是经过海洋食物链间接从鱼类获得，易有重金属污染的担忧。

所以在两者相较，都建议怀孕妈妈选择藻油DHA，比起鱼油更能让孕妇吃得安心。

所以，孕妈们应该知道自己适合吃哪一种DHA了吧！

现在市面上的DHA藻油产品也非常多，可能很多孕妈妈都不知道选哪一款好。

其实选择DHA产品时，一般只要正规生产是没有什么问题的，国产的进口的都可以。许多宝妈会喜欢买进口的DHA，确实，国外对DHA的研究的确比我们深，生产技术也比较先进。不过，我们的体质和欧美人有着非常大的区别，比如他们不用坐月子，生完孩子就可以随便浪了，但我们不行，月子没坐好，真的很容易出现月子病。

因此选择进口的DHA时，要考虑体质差异，选择适合中国人服用的产品，像我现在正在吃的埃森美ISEMY藻油DHA就非常适合中国人服用。因为为了进入中国市场，他们在北京找了大医院的儿科大夫跟他们的美国专家一起研发，根据中人的体质和发育特点，进行了配方优化，光这一点对中国市场的尊重和认真，狂甩一众牛P哄哄的欧美品牌一大截。

另外它的DHA净含量也是非常高的，每一粒含150mgDHA，其他多数产品都是只含100mgDHA。而且配料也非常简单安全，没有什么乱七八糟的添加剂，孕妇吃了非常安全。

总之，DHA是个比较成熟的产品了，大多数正规的产品孕妇都可以吃，但如果你还是不知道怎么选，埃森美是个还不错的选择。