《相信身体的力量》治未病，从改变观念开始 习题
第1天
1.人生病除了一小部分基因和遗传因素外，一个非常主要的原因是，人体不适应外界的变化。日常生活中，对健康不利的变化有哪些？（多选）
A.出门坐车，运动减少
B.工业化食品，热量太高，营养不足
C.压力过大，心理亚健康
正确答案：ABC
2.良好睡眠的三要素是？（单选题）
A.安静、黑暗、微微冷
B.安静、黑暗、微微热
C.声音、光照、微微冷
D.声音、光照、微微热
正确答案：A
第2天
1.人体免疫是我们战胜疾病，维持健康的终极武器。免疫力被疾病战胜的三个原因是？（多选）
A.认不出敌人
B.打不过敌人
C.错把好人当坏人
正确答案：ABC
2.真正的健康是？（单选题）
A.绝对不生病
B.绝对隔离病毒细菌
C.暴露在病毒下依然健康
正确答案：C
第3天
1.关于自愈力的说法错误的是？（单选题）
A.自愈力包括身体修复力、内分泌调节能力、应激能力等
B.自愈力是身体自带的医生和药库
C.生病了只能打针、吃药
正确答案：C
2.自愈力是我们的“随身医生”，目前发现，人体与生俱来自带多少种“药物”来对我们“缝缝补补”？（单选题）
A.10-20
B.30-40
C.100种以上
正确答案：B
第4天
1.近年来，我国慢病高发的两个重要原因是 ？因此，主动健康是预防和推迟慢病发生的首选措施。（多选）
A.基因问题
B.寿命增长
C.不良生活方式
正确答案：BC
2.病程超过6个月的病，就称为慢性病。常见的慢性病有哪些？（单选题）
A.高血压、高血脂
B.糖尿病、冠心病
C.脑卒中、阿尔茨海默症
D.以上皆是
正确答案：D
第5天
1.预防慢病，要从生活方式入手。生活方式中有效预防慢病的两个重要概念是？（多选）
A.避免病从口入
B.促进病从口出
C.积极打疫苗
正确答案：AB
2.病从口入造成疾病发生的主要原因是“失衡”。病从口出，就要维持住两个平衡。“两个平衡”是指？（多选）
A.身高和体重的平衡
B.总能量摄入和消耗的平衡
C.营养素之间的平衡
正确答案：BC
第6天
1.肠道是与人体多个器官保持密切联系的通道，肠子病了，会影响全身健康。保持肠道健康的关键在于？（单选题）
A.保持肠道的“卫生”
B.保持肠道的“温度”
C.保持肠道菌群的平衡
正确答案：C
2.维持肠道菌群平衡的口诀：身体好、吃好、住好。怎样才能做到这“三好”呢？（多选）
A.补充益生菌维持菌群的本源力量
B.补充膳食纤维和水分，让肠道菌群有充足的食物
C.用抗氧化维生素、欧米伽三脂肪酸、优质的蛋白质、铁元素、锌元素、硒元素修复肠粘膜，让益生菌又一个好的住所
正确答案：ABC
第7天
1.胃病之所以被称为“穷病”是因为？（单选题）
A.吃不起山珍海味
B.吃的热量不够
C.吃的营养不够
正确答案：C
2.养好胃，就要养好胃粘膜。富养胃粘膜讲究“一减一养一补”。“一减一养一补”是指？（多选）
A.“一减”减少刺激胃黏膜的外部因素
B.“一养”用蛋白质、卵磷脂、抗氧化维生素A、维生素C、维生素E修复胃黏膜
C.“一补”要补充膳食纤维、B族维生素、钙和镁，提高胃黏膜的消化能力
正确答案：ABC
第8天
1.我们常说的“好血脂”通常是指？（单选题）
A.甘油三酯
B.低密度脂蛋白胆固醇
C.高密度脂蛋白胆固醇
D.总胆固醇
正确答案：C
2.调理血脂，有绝招“三板斧”，只要掌握了“三板斧”，血脂健康尽在掌握。三板斧指？（多选）
A.从河流上游生态抓起，从源头减少“坏血脂”摄入，养好肝脏
B.疏通河道的下游，把肠道保养好，让坏血脂顺畅排出体外
C.加固河道，给血管来个“抗衰护肤”，把血管壁养的滑滑的，让“坏血脂”无处落脚
正确答案：ABC
第9天
1.通常情况下，由生活方式造成脂肪肝的原因是？（多选）
A.热量摄入不足
B.热量摄入过高，消耗太少
C.营养不良，代谢出问题
正确答案：BC
2.脂肪肝是生活方式病，要想逆转脂肪肝，要从上游生活方式着手，激活肝脏的自愈力。逆转脂肪肝的三部曲是？（多选）
A.一平衡，限制热量的摄入，同时提升代谢能力，让能量进出平衡
B.二修复，改善体内环境，缓解慢性炎症，修复受损的肝细胞，让肝脏恢复活力
C.三溶脂，以油溶油，用优质好油逆向代谢掉积存在血管里的“坏胆固醇”，清除血管垃圾
正确答案：ABC
第10天
1.研究表明，三分之一的癌可防，三分之一的癌可治，还有三分之一的癌可延长生命。身体自带预防癌症的绝对武器是？（单选题）
A.免疫力和免疫监控
B.靶向药物
C.放射性治疗
正确答案：A
2.远离癌症，就要抓住免疫力的总缰绳。免疫打底，三口营养做好预防，“三口营养”是指？（多选）
A.一口抗氧化控制炎症，提升免疫
B.二口调节肠道
C.三口修复细胞
正确答案：ABC
