11点前要睡觉，早起排便最好？中医告诉你为什么这么做最健康!
或许大家都听到过这样的说法，熬夜可以但最晚睡觉不要超过11点，早晨一起来就排便排毒效果最好等等。这种说法到底是怎么来的呢，为什么这么做对健康有好处。今天张医生给大家一次讲清楚。
其实这些说法都来源于一个中医理论，就是子午流注，它就是中国传统的时间医学，中医上讲究天人合一，寒暑更替、昼夜晨昏对我们人体都有一定的影响，子午流注就是一天十二时辰，十二条经络在人体的‘值班表’，每条经脉都有它固定的循行时间，如果我们能在它们循行的时候做它管的事情，是不是就事半功倍了。
从睡觉时间开始和大家讲吧，是不是有很多医生朋友都建议大家熬夜可以，但最好不要超过11点睡觉，因为啊11:00--1:00是子时胆经开始工作了，是一天中阴气最盛的时候，也是阴阳交接，第二天阳气初生的时间，所以有子时睡得足，黑眼圈不露的说法，并且肝主谋虑和决断，经常熬夜超过十二点的朋友，是不是经常会被吓到，第二天头还昏昏沉沉的。这也是因为胆经循行时没睡，影响了胆气的升发，胆气虚了，就会虚怯。
并且接下来1:00--3:00是丑时肝经当令，人卧则血归于肝，这个时候深度睡眠就能养肝血，让肝更好的藏血、排毒。所以晚上11点到凌晨三点这段时间是睡眠的最精华的时间段，能最大化的通过睡眠修复我们的人体。你像有些因为肝不好导致的失眠，很多都是睡着睡着半夜一两点、两三点就醒了，也和这个肝经循行的时间有关。
那为什么一早起来排便最好呢，甚至有些朋友基本上不怎么早起，有时早上六七点一起床就发现有便意，为什么，因为早上5:00--7:00是卯时，大肠经的工作时间，这个时候气血循行到大肠经了，大肠蠕动增加，卯时大肠蠕，排毒渣滓出，这个时候排便，能把体内积累一夜的肠道垃圾排出体外。并且为接下来辰时七点到九点胃经工作时，吃早餐做准备。
这就是中医上时间医学的神奇之处，像胃经循行时是我们吃早餐的时间，到了九点脾经又开始工作了，来帮助消化我们吃进去的早餐，所以为什么讲不吃早餐不好，并且早餐要丰富营养均衡也是因为这个。好了，时间原因，今天的分享就到这里了，我是张医生，我们下期再见。
