超模减脂主食在哪买？快藏好这7家低卡低脂店！

欢迎回到贝西的健康频道！最近回国后就疯狂在宝和猫网上各种搜罗健康食材的店铺～之前分享的酱料合集视频还在进行中，今天又想来分享一波无论是【日常吃】还是【减脂吃】都是更加健康的【复杂碳水化物选择】，大多都是非常【低脂、低卡、营养素丰富】的哦！

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由于主食有米、面、面包啊等等种类比较多，这次主要给大家分享杂粮类、燕麦类和谷物杂粮粉，贝西【筛选的标准】呢l也是通过它们【铺子的背景】还有【成分的角度】去考虑，只入选那些认真在做健康食品，对大家的身体负责的小铺子这！样自己和家人吃着放心，大家也可以更加安心的用来参考！

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分享的7个小铺子每个都在图文里给大家一句话总结了它的特征，但是大家进入它们的页面以后还是能看到许多其他我没有提到的好东东哒～大家可以按需求再多看看～

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针对于日常和减脂期吃主食，给到大家几个实用的小tips：

1、主食优先选择复杂、没有太过于精致的碳水，如荞麦、燕麦、各种豆类、糙米以及这类复杂碳水制作的其他食品，如谷物面包、杂粮面等

2、如果身体吃杂粮不易消化容易胀气，推荐用精米混杂粮一起做，这样不但能减少精米的快速升糖风险，还能得到杂粮的各类健康辅助

3、减脂期间碳水化物的摄入，尽量不要少于130g，以预防各类慢性病，如营养不良、脱发、抑郁、姨妈出走等。

4、日常每餐主食的量控制在自己一个拳头的大小，就能持久的辅助身材保持啦～

5、进食过程中先吃蔬菜、再吃蛋白、最后吃主食，可以防止饭后犯困还能防止碳水摄入过多而长膘哦！

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希望帮到大家！别忘记回来看下期图文组合！后面还有一期小铺子是荞麦面等低卡养生面，和一期健康面包、贝果之类的小铺子哟！大家还对什么品类的小铺子推荐感兴趣嘛？欢迎告诉我呀～让我来当大家的健康食材小白鼠<3333