颈肌筋膜炎可以自愈吗

颈肌筋膜炎自愈方法

颈肌筋膜炎是日常生活中比较常见的一种疾病，最常见就是颈部的软组织损伤，然后导致颈肩背部疼痛不适，或者是持续或者是反复的发作，劳累以后加重，并且颈部活动时有牵拉和不适的症状发生。出现颈肌筋膜炎的这种疾病以后，建议患者日常生活中不要长时间的低头，夜晚睡眠的时候注意枕头的合适，不要过硬，也不要过软。另外，患者也可以外拥古顺敷堂

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颈肌筋膜炎注意事项

1、由于颈肌筋膜炎在受凉后症状会加剧，注意颈部肌肉的防寒保暖，慢性病症者除了泡热水澡，热敷和药物按摩也是缓解疼痛症状的好办法。如果是急性发作的患者，可以用毛巾浸入4℃左右的冷水后局部冷敷症状的部位。

2、加强锻炼身体，提高身体机能增强体质，但不能过度锻炼，避免过度劳累。锻炼的时候注意不要速度过快，因为这样很容易弄伤自己，锻炼的姿势等尽量要做到位才能达到锻炼的目的。不要长时间单手拿重物，这样会使身体重心长时间往一边偏移，导致两边受力不均，很容易使提重物一边的颈肩部受伤。

3、调整平时工作中错误的姿势，因为不良的姿势会使颈部受累劳损。选择高度适当和质地软硬适合的枕头，以免刺激到颈肩部导致第二天起床疼痛，尽量将枕头的位置调节到能让肩颈部放松。睡姿不正确也会导致颈部受累，因此正确的睡姿能使工作一天的颈部得到充分的休息，降低颈肌膜炎发病概率。保持正确的坐姿等，经常活动一下头部，做一下颈肩部的保健操，不要保持一个姿势或动作太久。