酸，疼，流泪，不要慌，都是正常的

 

大家好，今天给大家分享一下，在锻炼眼睛过程中，眼睛的一些反应。

 

无论多大年龄

无论多高度数

无论成人孩子

无论真假近视

只要体验就有效果

只要训练就能提升

只要坚持就能恢复

 

这是我们经常分享给大家的一段话。

 

关于视力的提升，近视的恢复，大家都能知道这是什么变化。

 

关于练眼的效果，有什么效果，有什么感受，很多人还是不太清楚的。

 

今天给大家分享一下，在练眼过程中，眼睛的感觉有哪些变化过程，练眼动作会有什么效果。

 

提前给大家透露一下，训练有效的表现就是：眼睛感觉到酸胀、酸疼、流泪等，如果你在练眼时出现上述情况，不要慌，这都是正常的。

 

训练初期，视力提升初期部分人会有散光现像，会重影伴随着清晰感出现，这些都是正常现象，不要慌，随着锻炼增加，重影消失，只剩清晰感，视力就提升了。

 

首先，给大家说明一个事实，无认是裸眼训练，还是借助训练工具练眼。训练是基本动作，只要训练就有感受，也只有训练是提升视力的根本。

 

视力提升的过程中，我们有几个训练环节，弹性训练、聚焦训练、雾视训练，分别有它们的训练功效。

 

弹性训练——恢复眼肌弹性

聚焦训练——训练眼肌力量

雾视训练——加大训练力度

 

这几个训练环节的训练功效并不是完全独立了，很多时候大家在训练的时候是综合训练的，既训练了眼睛的弹性，又提升了眼肌的力量，如果配合上雾视训练，还可以做大力度的提升训练。

 

在这里，再次给大家简单说一下练眼的原理，以方便大家理解与认识。

 

近视，是由于长时间近距离用眼所导致，长时间过度用眼看近，导致眼内肌僵化，失去活力，调节力变差。长时间过度看近，进一步导致眼轴增长，形成轴性近视。

 

锻炼的过程就是逆向的练眼过程。

 

通过看近看远，激活睫状肌晶状体调节能力。

 

通过看远聚焦，利用近视离焦促进眼轴回缩。

 

弹性训练其实就是放松眼睛，眼睛看远看近，远近交替主要是为了恢复眼睛的灵活性，通过刻意训练，让眼睛恢复活力，为下一步提升眼肌力量打下基础。

 

相比于弹性训练和聚焦训练，对提升视力帮助最大的是聚焦训练，我们平时讲的训练过程中有酸疼的感觉，也是在做聚焦训练时产生的。

 

分享到这里，有练过眼的朋友，都能对练眼过程中那些酸爽的感受印像很深吧。

 

如果是第一次见到我的分享，可以做一个小测试，做一个简单的动作，来体验一下练眼的感受。

 

动作很简单：近视的朋友首先摘下眼睛，选择远处一个场景，不一定太远，最好是有你个可以去看的目标，几米几十米远都可以。睁大眼睛，看着远处模糊的目标，尽力去看清，重点是看的过程中眼睛不要眨眼。

 

看远聚焦不眨眼，是训练眼睛，提升视力的基本功。想要提升视力，想要恢复视力，必须先练习这个基本动作。

 

一般人，睁大眼睛，几秒、十几秒就要眨眼，来缓解眼睛疲劳。可以通过刻意练习，来慢慢增加这个不眨眼的时间，慢慢延长到十几秒，几十秒，基本功要求要做到坚持到3分钟以上不眨眼。

 

你现在试一下，自己能坚持多久时间不眨眼。

 

不眨眼睛指的是看远处不眨眼，而不是说刷手机不眨眼，爱玩手机的朋友要注意，玩手机的时候尽量远的距离。

 

不眨眼，大概会在几秒到十几秒的时候，眼睛会感觉到酸疼，这个时候控制不眨眼，酸疼的感觉愈加明显，再加以坚持，眼睛就会有泪水的感觉，或者就会有泪水流出。这些都是正常的，如果大家在训练过程中遇到了，一定不要慌，这些都是正常现象。

 

在一次次的练眼过程中，你会发现，这个不眨眼的时间会越来越长，眼睛酸疼的感觉也会变得可以接受。

 

有朋友会问，网上有人说不眨眼会让眼干眼疲劳，不是说眨眼睛可以缓解眼睛疲劳吗？

 

过度看近用眼，眼睛会感觉到疲劳。

 

锻炼眼睛看远，眼睛也会感觉到疲劳。

 

同样是疲劳，带来的效果是不一样的，过度看近用眼，会导致近视产生及加深；适度看远锻炼眼睛，要以锻炼眼睛内部肌肉力量。同样是疲劳的感觉，自己可以区分一下是如何造成的。

 

锻炼过程中的不眨眼，不会导致眼干，相反，通过锻炼可以增强泪液分泌，让眼睛进一步得到放松。

 

练眼过程中为什么会疼，为什么训练到后期眼睛疼的感觉就消失了，在这里给大家举几个小例子说明一下。

 

对眼睛的锻炼，其实锻炼的眼内肌肉，本质就是对肌肉的锻炼。

 

做引体向上，压双杠，做俯卧撑，身体肌肉会感觉到用力，会感觉到酸疼。

 

爬山、游泳、长跑等过程中，身体肌肉都会感觉到用力，突然的一次运动也会让身体肌肉感觉到酸疼。

 

 

打个比方，让一个人举重举10斤，轻轻松松举起放下，对于锻炼没有什么力度，身体肌肉也感觉不到酸疼。

 

只有适当的力度，才可以让肌肉得到适度的锻炼。举例举100斤，每次都需要用力，肌肉有酸疼的感觉也是正常的。

 

 

为什么感觉到越来越没有感觉了呢？这也是正常的。

 

打个比方，没有运动过的人，一下子做10个俯卧撑，会感觉很运动量很大，有的人还坚持不下来，能坚持下来的话也会有酸疼、流汗这些反应。

 

天天练习，每天做10个俯卧撑，100天后再来测试，再做10个俯卧撑是什么感觉？这个时候胳膊就没有什么感觉了，因为胳膊的肌肉力量已经适应了这个训练力度，所以就没有什么反应了。

 

对眼睛的锻炼也是一样，每天看远看远，眼睛慢慢适应了这个训练力度，慢慢的就没有了刚开始锻炼的反应与感觉了。

 

这个时候想有更好的锻炼效果，想一想健身过程中如何去做就能想通了，加大训练力度、变幻训练方式，增加训练时长，或者是使用训练工具。

 

为什么训练眼镜可以加大训练力度。

 

我们锻炼眼睛，原理是近视离焦效应，促进眼轴回缩，从而实现提升视力，逆转近视。

 

训练眼镜专为锻炼眼睛，提升视力而研发设计，是有申请国家专利技术的训练眼镜。

 

镜片设计采用了放松调节、张力性锻炼、三棱折射、雾视、扩瞳、光色等理论，镜片材质采用纯二氧化硅水晶加工而成，镜片设计结合棱镜原理，加工成有一定调焦强度的凸复曲面的人工晶体状，同时添加多层特殊偏光材料，增加多种调节功能。

 

通过上述原理，无论看远或看远，日常用眼过程中就实现了双向调节。

轴性近视人员，使用时会感觉眼球向内压迫的舒适感，短时使用即可体验到效果。

通过戴镜用眼，不断锻炼眼睛睫状肌张力性调节功能，增强眼睛的力量与灵活性。

通过坚持使用，有意识对眼睛做眼轴回缩训练，可降低眼睛屈光度、回缩眼轴长度，从而达到锻炼眼睛的目的。

 

在看远处时，双眼处于雾视状态，使眼球晶体前沿处于平直状态，眼睛看物体时的自然动力，使睫状肌进行反向调节,增强眼球晶体的回弹力度，增强睫状肌伸缩功能和眼睛的整体调节功能，促使视轴变短（眼轴缩短1毫米视力提高300度），从而达到改善近视的目的。

 

在看近处时，双眼处于望远状态，使睫状肌长时间放松，处于看无限远处的过度松驰状态，由于棱镜的折射作用，看近时不产生集合现象，晶体变得很薄，长期如若，眼睛为了适应这种看远的状态，眼神经对眼结构进行调整，促使视轴变短与形成近视的视光原理刚好相反，以此往复，同样起到改善视力的目的。

 

训练眼镜设计科学，使用无限制，近视人员无需要验光、测量瞳距、均可使用。

 

训练眼镜设计合理，本身自带训练力度，不同近视度数的人群都可以佩戴使用。

 

正常视力者、激光手术术后人员，有防控近视需求的朋友均可佩戴使用。

 

那会不会用上训练眼镜之后，眼睛的训练也会出现瓶颈期呢？

 

原理只要是训练都会有瓶颈期，但是用上训练眼镜以后，如果正确练眼，基本上就不会出现瓶颈期了。

 

一套训练眼镜包括两副训练镜，远雾视镜+近雾视镜。

 

日常练眼、用眼过程中，结合不同的训练眼镜，可以做到锻炼眼睛和工作生活学习相结合，可以做到全天练眼。

 

训练场景多种多样，训练强度自由把握，眼睛可以长时间处于练眼状态，疲劳期瓶颈期可以更加快速的跳过。

 

另外，再给大家介绍一个特别现像。

 

一般人会认为，近视度数越低，越容易恢复视力，其实这是一个很大的误区。

 

比如来讲:

 

一个人近视100度，一个人近视1000度。

 

如果裸眼练眼的话，近视度数就是训练力度。

 

100度的近视朋友，靠100度的训练力度，很难见到训练效果。

 

1000度的近视朋友，本身就有1000度的训练力度，很练起来很容易见到效果。

 

举个类似的例子，以减肥为例。

 

200斤的胖子，减到180斤，很容易就做到了。

120斤的微胖，减到100斤，那相对有些难度。

 

高度近视，训练初期见效会快，但相比于低度近视，恢复近视所需要的时间更长，这是一个不争的事实。

 

因为高度近视，首先要恢复度数到中低度近视，在恢复过程中，要经历几个不同的训练周期。

 

而低度近视，只需要最后阶段的摘镜周期就可以了。

 

由此案例来讲，无论是高度近视，还是中低度近视，想要恢复近视的话，都很有必要使用训练眼镜。

 

对于想提升视力的朋友们来讲，很多人在考虑一个问题，到底什么时候使用训练眼镜最好？

 

是刚开始锻炼眼睛的时候就用上训练眼镜好，还是先裸眼训练一段时间，当裸眼训练没有感觉的时候，再用训练眼镜好呢？

 

前两天有个网友分享得很好，我也把这个故事分享给大家。

 

夏天到了，总有很多人舍不得安装空调，总想着抗一抗，把夏天给征服了。

 

除了那些不怕热的人以外，

除了那些没有条件的人以外，

除了那些没有接触过空调的人以外，

……

 

总有很多人在犹豫，在观望，在徘徊。看看靠自己的力量能不能行？

 

没空调的人家，用原始的方式方法对抗高温。

 

有空调的人家，早早打开空调，虽然花费一些费用，但享受清凉一夏。

 

还有那么一批人，在与夏天对抗的过程中败下阵来，热的中暑了，头晕脑涨的，下定决心安装空调。夏天快过完了，空调也用不几天了。

 

马上到盛夏了，这个夏天你打算如何度过呢？

 

哈哈，我不是卖空调的，希望大家都过上清凉的夏天。

 

好了，故事分享完了，再给大家回顾一下今天分享的重点内容吧。

 

聚焦训练是重点

睁大眼睛不眨眼

克服酸涨与痛感

视力提升有进展

 

训练过程中眼睛有酸疼感觉是正常的。

 

训练过程中眼睛有酸疼的感觉是好的。

 

眼睛没有了酸疼的感觉训练效果不好。

 

使用训练镜能提升训练力度增强效果。

 

早了解，早使用，早提升，早恢复。

 

 

视力提升训练，训练原理很简单，训练方法很简单，重在训练，重在坚持，重在持续。

 

希望打算提升视力的朋友，敞开心扉，尝试体验。

 

希望决心提升视力的朋友，借助工具，加大力度。

 

希望开始提升视力的朋友，坚持练眼，坚持到底。