多囊卵巢综合征日常生活中怎么调理才能好

饮食方面，绿色蔬菜我推荐菠菜和西蓝花，这两个蔬菜水煮就好，还有莴笋也有叫青笋的，这个蔬菜是对糖耐病患者很友好的，所以我也买来吃了，再就是芹菜了，做菜时也要适量少油少盐，多吃鱼肉鸡肉最好，也可以吃瘦肉就行，我本人是不喜欢吃鱼的，哪个刺很麻烦。

水果方面那些好吃的真的不能吃，例如芒果香蕉真的这四个月一口我都没吃过，吃的有蓝莓，草莓，柚子，橙子，最近再吃的就是番石榴，也叫芭乐，含糖量特别低，味道也是吃吃就爱上了，建议姐妹们试试，平时也吃着西红柿，黄瓜这些低糖蔬菜！把自己当成女明星，哈哈女明星控糖更吓人，一日三餐定时定量，只吃七八分饱，配合口服科芙研卵巢保养，改善胰岛素抵抗，帮助预防卵巢早衰闭经，改善月经不调。饭后半个小时就要运动！！！可以出去快走半个小时或者散步最起码走个5公里，我一般是中午吃完饭出去走步，因为我腰不好没办法跑步，其实跑步最好，早饭晚饭后我都是在家做有氧无氧运动，真的超级爆汗！当然我也不是没偷过懒，有时候是真的累的不想做，建议大家做做周六野的瘦小腹和马甲线的，再做做帕梅拉的，跳绳也很好。

哈哈，看着都感觉很容易做到，等做的时候就知道了坚持下来真的不容易，我也有馋的不行忍不住偷吃的时候，哈哈，看这次结果，以后我可以偶尔吃点好吃的了。

真的还有好多姐妹真是一点不控制不当回事儿的，蛋糕饮料面食一样不拉，真是劝不住，姐妹们身体是我们自己的我们可以好好控制的，因为真的有不当回事很快就糖尿病的！另外得了这个病说明我们自身免疫系统也出问题了，所以可以的话去把宫颈癌疫苗也打了，我过几天去打第二针了！

最后我们一定要重视这个病，知道他的危害，但是也要正视他，就像高血压一样虽然治愈不了但是我们可以去控制！要宽慰自己，给自己力量，学着跟自己和解，让自己好过一点！一起加油！都会越来越好的