【荆门爱尔眼科】六一儿童节 | 保护视力，你我“童”行！

每到儿童节

孩子们都能收到

鲜花

美食

衣服

……

家长们不管送给孩子什么礼物

其实都承载着一个共同的的心愿

那就是

希望孩子健康快乐

荆门爱尔眼科医院精心准备了爱眼护眼科普知识，作为六一儿童的礼物送给各位家长和孩子们，请查收哦。

孩子近视前有哪些征兆？

孩子近视前，常出现的征兆有：看东西经常眯眼、看字串行、看远模糊，经常性揉眼，歪头看电视，频繁的眨眼等等。

因此父母平时需常观察孩子的视力状况，如果出现上述征兆要及时进行纠正和治疗，以免加快近视的发展。

保护眼睛要怎么做呢？

（1）户外活动，“目”浴阳光。

每天户外活动2小时，强身健体防近视。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。即使开学后学习紧张，家长也要保证孩子户外活动的时间，尤其在周末要增加孩子的户外活动时间。

（2）20-20-20法则。

看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“20、20、20”原则，即看20分钟，眺望20英尺（6米）20秒。儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。 

（3）3个“一”法则。

正确的读写坐姿。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳；一尺：眼睛与书本距离一尺；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

正确的握笔姿势。不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。

（4）良好的照明环境。

读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。 读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。

（5）充足的睡眠。

充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

（6）营养均衡。

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

小朋友们，感觉视力下降看不清黑板时，千万不要害怕，及时告知家长和老师，专业的眼科医生将会为你进行详细的检查， 并根据眼部检查情况，为你制定科学的近视防控方案。

祝愿所有小朋友都有一双明亮的眼睛，开创光明的未来！