一直怎样才能一直快乐？脑科学家，心理学家，佛学家和哲学家一起同台辩论，答案出乎意

脑学

阿片受抓内啡肽，刺激脑垂体分泌多巴胺。

多巴胺产生的不是快乐而是喂不饱的渴望，能让我们忍受当下的痛苦，跋山涉水翻山越岭，获得离我们更远的满足。

若阿片受抓的是外来多巴胺eg .鸦片，大脑就被外来物质绑架，不再自动分泌内啡肽，一点点小的疼痛都会变得异常痛苦。就像瘾君子吸毒不是为了快乐，而是为了不再痛苦（相当于浑身骨折被人拖着到处碰、十根手指全断、所有牙神经都在痛的那种啦）。

结论：人不可能一直爽，一直爽的不是在牢里就是在墓里。

行为心理学

心流状态下人体分泌6种激素：去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽、大麻素、血清素5-HT、催产素。

米哈里·契克森米哈赖提出心流概念，后人研究如何进入心流状态。

人的大脑有β波α波θ波。

β波，平时状态，主导理性思维，对应背外侧的前额叶皮层，“冰封王座”——自我所在（自我审视与批判）。

α波，对应平静的白日梦状态。

θ波，对应排除干扰的深度思考状态。

心流下，大脑处于更高级的γ波，对应创造型思维的顿悟时刻。

要想进入心流状态，节约带宽，需关闭β，开启αγθ波（大脑带宽抵，126位/信息的处理速度），即关闭更多脑区。

契克森米哈赖提出了三种心流触发器，后来者史蒂芬科特勒追加到22种，总的来说，核心原理只有3点：

1.在做事件难度正好：70-80%熟悉+20-30%陌生；

2.及时反馈：做对正反馈，做错立刻警告；

3.排除干扰：90-120min不间断工作时间方可进入，目标只能眼前这一个，以求“深度的当下”。

→上述也是游戏开发原理（万恶的资本主义啊）

佛学

佛陀→觉悟的哲学家

我们追求的不是一直爽，原理不爽才是真爽。

生物进化要求人传播基因：吃喝拉撒，生娃赚钱

自然选择的三设定：

1.传播基因方可获得快乐

2.快乐短暂不持续

3.大脑关注第一忽略第二

自然选择不在乎我们是否快乐，只是把快乐当作诱饵促使人类基因传播，造成“得不到的痛苦和得到的无聊”，导致“苦”=“不满足”。

建议：练习正念冥想

通过对自己的极度控制，超越自然选择的作妖。

冥想状态的大脑活跃度可达800%，相同状态只有癫痫发作。

冥想是长期有意识地控制自己的大脑，类比运动锻炼肌肉。

思考过去让人后悔，思考未来让人焦虑，聚焦当下，才是生命的展开。

冥想同心流状态，是一种深度的现在，β波（冰封王座）都处于弱化状态。心流是通过对当下事件的专注，冥想是通过主动的大脑控制。

心流状态下打完游戏，大脑会后悔，冥想却会使得大脑肌肉加强（“健脑”），让大脑在其他地方的使用更强健更高效。

哲学家

一时爽追求的是快乐，一直爽追求的是幸福。生物学上的一时爽是我们的基因代码，心理学的一时爽是要个体的幸福，哲学的一时爽是实现只有人能做到的事情。

苏格拉底：只有人有灵魂。

庄子：只有人能悟道。

赵汀阳：只有人能创造。

当下的爽是生命的展开，长久的爽是生命的意义。如果有件事就是不给你钱，你也愿意做，且有意义，那就是只属于你的使命。

书单：

《贪婪的多巴胺》《盗火》《心流》《为什么佛学是真的》《论可能生活》