中医专家教你这样养肝

01调情志：

肝喜欢条达而恶抑郁，要保持心情平和、乐观向上。学会调节情绪，如果内心不满可找一个没人的地方大声吼出来，或找人倾诉一下，也可以通过深呼吸缓解不良情绪，或者找自己喜欢的事情来转移注意力等方法。

02调作息：

研究发现，晚上23点至次日凌晨3点是肝脏代谢旺盛的时期，保持良好的作息对肝脏的修复和全身代谢非常重要。

03调饮食：

中医认为“青色入肝经”，多吃绿色蔬菜对肝脏有益，如菠菜、韭菜等。可以用枸杞、玫瑰花、陈皮泡水代茶饮用，以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。对于性情急躁、肝火旺盛的人，也可以加入杭白菊或夏枯草。此外，中医认为肝肾同源，精血互生。黑色食品也有养护肝脏的作用，如黑豆、黑芝麻、紫米、海带、香菇、黑荞麦等。慢性肝病患者也需要控制蛋白质、脂肪的大量摄入，以免加重肝脏负担。

04多运动保持良好的运动习惯是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法。