中医谈：排肝毒，消火气，冬季养肝护肝支妙招

现在随着气温下降，空气干燥又到了养生保健的关键时节。俗话说“善治不如善养，三分吃药，七分调养”。中医认为冬季是匿藏精气的好时节。冬季寒凉，身体久不运动就会出现筋骨不是，肌肉酸痛等症状。加之日照时间短，缺乏促进钙吸收的维生素D,人们就容易发生骨质疏松或者骨折。中医学认为，肾主骨。生髓，主藏精，为先天之本；肝主筋，主藏血，为筋之宗。所以，筋骨的健康与中医的“肝肾”功能密不可分。  

如何在冬季养肝护肝呢，已经成为老生常谈的话题了。以下这份养肝护肝小指南，请大家注意查收。

1、学会调节情绪，气大伤肝，动怒容易有肝火。中医五行说到肝属怒，生气发怒、精神抑郁或者突然强烈的暴怒，皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能。肝的疏气功能出现了异常，人的精神情志活动就会出现异常。肝的疏泄功能不好就容易生气，生气就会影响肝脏功能，这就形成了一个恶性循环。要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和，避免过度精神刺激，保持心情舒畅、情绪乐观向上，树立起生活的信心和勇气。

2、重视调节饮食，总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。肝火旺的人可以吃绿豆、芦笋、丝瓜、芦荟、冬瓜等有清热、除燥、降火的功效。切记控制食量，冬季胃口好，食量大，但每餐7分饱，晚餐吃的少，是冬季养肝的不变原则。有哪些食物是保肝良品呢？枸杞、阿胶、菊花、决明子等。

3、忌饮酒，中医认为酒乃“纯阳毒物，与火同性”，易助湿生热，饮酒也是肝炎，肝硬化患者的禁忌。90%的酒是在肝脏代谢，酒的主要成分是乙醇，乙醇及其代产物乙醛对肝脏是有损害的。对于一些脂肪肝、肝炎患者肝脏功能已经受损了，饮酒无疑是在火上浇油，会加重损害肝细胞，加重病情。同时肝炎患者解毒能力较低，酒精可促进肝内脂肪的生成和蓄积，发生脂肪肝。

4、按时作息，中医认为，肝藏血，而人卧则血归于肝，夜晚11点至凌晨3点是血液归肝的时间，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝。如果经常熬夜或者睡眠不佳，肝血无法得到调养就会产生肝火，加重肝病。