《神奇手帐》by佐藤惠.全书阅读摘抄

1.不断重复做笔记的同时，也能让自己在时间管理方面越来越进步。用笔记术管理并整理你的人生，确保在工作之余你还有力气过属于自己的时间。

2.即使这些预订计划是“私人行程”，但都只能算是“娱乐”，并非“休息”。或许各位认为在精神方面感觉很快乐，很充实，不过身体上却只会越来越疲劳而已。身体不休息就会越来越疲惫。无论你对自己的体力多有自信，也需要“休息”。所以每个月至少要空出1至2天，作为“完全休息的日子”，什么事情都不要做。

为了维持身心的平衡，一定要记得“把时间留给自己”。休息也是预订行程，降低浪费时间的罪恶感。不管你的工作能力有多优秀，缺乏充分的休息，就会影响身体健康，得不偿失。

忙得不可开交时，更要刻意预留完全休息的一天，或许各位会觉得这样太浪费时间，但这才是真正在投资时间。善用手账，每天多关心自己的身体，避免健康出现状况，才不会后悔莫及。

3.每天设定一小步，再忙也能朝梦想前进。

除了目标，也要写下如何做到。

不管想跨出多小一步，都必须先设定目标。如果你对此感到焦虑，代表你根本不清楚自己想要什么。

将自己想要过的人生写下来，除了能让未来的理想蓝图变得更清晰，也能将注意力集中在眼前的目标，认识到今年只要专注达到某项目标即可。

想要过的不错的一年，就要为自己找出每月目标。并在当月最后一天，反省本月主题是否达成，最后在主题下方写下几句感想，才能在一年结束后，顺利完成许多目标。

4.社会人士和学生的时间表不同，并非以每周为单位，而是以一个月为单位进行时间安排，利用月计划表，将自己的日常行程文字化后，再将每月时间表编列出来。

5.特别是因为工作关系造成运动不足的人，没有特别注意就会忘记要去运动，最好将具体的次数写下来，例如每月去两次健身房，数字化后才容易计算是否有达到目标，也能督促自己。

6.一大早头脑最清晰的时刻，最好还是用来从事与创造相关的工作。

7.当注意力分散到不是现在应该进行的事情上时，其实也是一种时间上的浪费。

整理通讯录时，一定会十分烦恼：谁应该删除？谁应该保留？各位不妨以下述情况作为基准，那就是想起这个人时，会不会有“期待”的感觉？“期待”是很直觉性的反应，日后再理性思考与这个人的关系即可。最后，留在通讯录中的联络对象将全部都是对自己有所帮助的人。

每年整理一次通讯录，也是审视自己人际关系的大好良机。

8.只要养成定期备份电脑或手机数据的习惯，不管因为什么状况导致死机，都不会因此手足无措了。

9.即使是网络信息，想阅读却无法立刻进行时，建议各位将所有信息一次打印出来。只要打印出来，就能实际感受到信息量到底有多少。

用笔记下，会比单纯阅读，更有助于活化大脑里的记忆装置。此外，养成将关键词写下来的习惯，还能强化搜寻关键词的词汇能力。利用手帐，也能收集整理凌乱的网络信息。利用手帐笔记术，可以将容易一眼带过的信息，升级为可立即运用的信息。

10.无论是个人爱好还是和工作相关的方面都可以，试着定下你的年度50大目标。花上一整年达成50个目标，这点其实具有重大意义，首先就是获得“花一整年达成目标”的成就感。出门上班，下班回家……每个礼拜都在重复着相同的行为。但是，在平淡的生活中加入“50大目标”的变量，每一周对自己而言都会是新鲜有趣的一周。

11.规划出在桌上写手帐的固定位置，就能让你的办公桌摇身变为驾驶座，由你完全掌握工作的进度与方向。

12.写出有具体细节的购物清单，避免冲动购物，避免浪费行为，压力型购物。编列购物清单时，要特别注意：想买的物品需尽可能具体描述出细节与金额。例如，想买冬季外套，而且最好是今年的新款式，此时，在出门购买前，先具体想象一下，想要什么款式的外套，例如什么颜色，什么材质，预算有多少，将想象到的细节全部记下来。

购买前先想象出具体的样子，才不会发生心血来潮，出门购物原本想买a，却在不知不觉间被店员推销而买下b的额外消费。不然买了b回家后，才发现家里早就有相同的东西，一定会让人很懊恼。

利用图文框记下与“购买物品”相关的感觉，自然就能看出自己真正需要的是“什么”。

例：手机或电脑等电子相关用品=希望自己的工作更出色；

枕头或床垫等健康用品=想消除身心疲劳，恢复健康；

工作用图书、各种资格证参考书=想学习知识或技能；

服饰=希望自己外表更吸引人。

上述几点全都是各位内心深处对自己期望的理想图，恐怕无法单靠购物来买获得满足。压力型购物的大部分原因，来自于无法达到自我理想所引起的焦虑感。

13.将你的心情用文字表达出来，也就是让自己的想法化为看得见的文字。只要能将心情具体写下来，就能明白自己心中为何不安，继而平静下来，通过这种行为就能缓解一些压力。这也是最能简单且客观审视自己内心的方式。

14.预言好的结果，写下来就能成真。其实，通过文字“书写”出来的行为，就能形成相当重要的意念。语言文字的力量强大到超乎想象。

与其说“不能失败”，不如说“一定可以成功”。使用正面词句，避免使用负面词句。平常多用正面语言，也能将心情或想法导向正面。

人类的意志十分奇妙，只要刻意的想象，就能让行动朝着想象的方向进行。也可以通过模拟，为突发事件做好心理准备，让你的意志更加坚定。

15.只要留意一下，让自己内心期待雀跃的那一瞬间是什么时候，就会发现其实身边充斥着许多不用花钱也能开心享乐的事情。

16.犯错时，就要找出犯错的原因，去思考下次怎么做才会成功？感到挫折的原因和对象，具体写出来。将实际感受写下来后，你的心情会觉得平静不少，将心中的不满写出来，化为文字后，心里的郁闷也能获得纾解，使人冷静下来。不过，此时还必须再加上处理的方法才行。

有什么顺利的事或者开心的事也都能记下来。将当天顺利的情况以及要因仔细记下来。笔记做久了就能找出属于自己的胜利模式，只要能了解自己的胜利模式，就能轻而易举成为一直招来好运的人。

17.有时会突然发现，一整天下来什么都没做过就结束了，每天忙个不停，这样的日子是不是会感到不安，甚至引发焦虑呢？其实焦虑的是因为，你活的不像自己。真正的自己绝对不是外在表现出来的，那样你得花点时间，了解自己的优缺点，还抱着目标以及梦想，才能在实现更好的自己的同时，了解真正的自己。

18.将想认识怎样的人，直接全部写下来，例如未来独立创业时可给予建议的人，可给予人生启示的人，对xx业界十分熟悉的人等等。即使在真实生活中遇见名人的概率不大，也不需要自我设限。只要你真的想认识对方，自然会多留意对方会出席的活动或座谈会等信息。将自己内心的愿望明确表达出来，就能加速实现。

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