小臂，瘦子一生的痛【卓叔】

小臂，瘦子一生的痛【卓叔】

红色肌腹可以练大。两端白色连接肌肉跟骨头的是肌腱。是一种结缔组织无法练大。

决定小臂的，1、骨架(天生的)，2、皮下脂肪。

根据肌肉功能练。

小臂的肌肉功能是抓。拉类的，如引体向上，硬拉。会带到小臂。

单独加练。腕弯举效率不高。可用挂单杠，农夫行走练。可用握力套负荷渐进(加粗握把)。

全身练起来就没有人说手臂细了。