医生建不建议用筋膜枪？三大坏处风险请严防！

很多朋友通过宣传推广了解到了筋膜枪，知道筋膜枪在肌肉按摩放松方面的表现不错，但另一方面，关于筋膜枪损伤肌肉的新闻也频频出现，导致很多朋友不知道该不该入手筋膜枪，因此不少人就想知道权威人士对筋膜枪的意见，于是就产生了“医生建不建议用筋膜枪？”这个问题。作为一名健身教练，我对筋膜枪的了解还是比较多的，下面我将为大家解答疑惑，并且科普筋膜枪暗藏的坏处风险。

（上图是我买过的筋膜枪）

 

一、医生建议使用筋膜枪吗？

医生建不建议用筋膜枪？我拿着这个问题请教了国内三甲医院的几十位专业医生，他们给出的答案主要有以下两种：

1：大部分医生建议使用筋膜枪，它可以给身体带来好处

大部分的医生还是建议大家用筋膜枪的，现在的年轻人都久坐不动，运动极少，因此日常缺少健身训练，而专业的筋膜枪可以帮我们缓解身体因工作、生活、激烈运动而接力的疲劳，舒缓肌肉的酸痛，促进血液循环。

2：少数几位医生担心筋膜枪的风险，不建议使用

筋膜枪好处很多，但市面上不专业的筋膜枪泛滥，它们普遍存在质量差，精准度不足，兼容性低等问题，而大部分人都不懂得科学选购筋膜枪，很容易选到这些不专业的筋膜枪而损伤身体。这部分医生也是认可筋膜枪好处的，但非常担心大家选到不专业产品！

 

二、医生提醒筋膜枪的三大风险

医生建不建议用筋膜枪？筋膜枪的风险是很多医生担心的地方，因为市面上有太多不专业的筋膜枪了，如果大家不重视筋膜枪的选购，买到了这种筋膜枪就容易存在风险，再加上人体精密度高，如果筋膜枪的使用方法不正确也将引起风险。下图是健身博主对筋膜枪风险的解读。

筋膜枪的风险有以下三点：

风险1、可能导致肌肉酸痛

市面上的筋膜枪很多都是不专业的甚至劣质的，它们震频推力不均匀、兼容性差，用起来导致淤青，肌肉红肿酸痛等问题。

风险2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果“硬碰硬”，容易损伤关节和骨骼，严重的甚至引起骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，容易损伤骨骼关节。

风险3、带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害比较隐蔽，起初使用者并不会感到不适，但过了一段时间后，使用者就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

 

三、筋膜枪四大禁忌，千万别碰！

医生建不建议用筋膜枪？筋膜枪的效果虽好，但筋膜枪的风险我们也不得不防，而筋膜枪风险的出现，多半是因为筋膜枪选购不当，下面这张权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图也如实反应了这点，为了让大家更直观地了解，我结合图中数据总结了四点筋膜枪禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、选择网红产品

很多网红品牌的筋膜枪虽然营销宣传做得非常好，但实际上都是贴牌代工产品，产品没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，使用起来经常会存在推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等问题，会极大地拉升损伤肌肉的风险！

禁忌2、追求欧美大牌产品

很多人盲目相信所谓的欧美知名品牌，觉得外国进口的产品就是比国产的好。其实欧美人群受饮食文化及审美影响，喜欢那种厚实的肌肉，能承受的击打力度更深。而国人的肌肉特征整体来看，要比欧美人的肌肉更薄，如果大家跟风使用欧美产品，可能会因为筋膜枪的击打力度过强、振幅过深而伤害身体。

禁忌3、买价位低的筋膜枪

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，便宜的只有几十块，高价的却能达到上千元，很多人倾向于购买低价筋膜枪，以为它们性价比高，实际上它们是生产的成本很低，商家通常会使用有刷电机、劣质的电池、轴承等元件来生产筋膜枪，产品不仅按摩效果很差，还容易损伤肌肉。

禁忌4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

不同人、不同身体位置的肌肉厚薄、韧性都有区别，所以大家在挑选筋膜枪时要注意根据自己的肌肉特征来选择适合自己的产品，如果大家盲从所谓的明星网红推荐产品，就容易买到兼容性不达标，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪款式，不仅不能很好地按摩放松肌肉，还可能会给我们的身体造成不可逆伤害。

 

四、医生都在用的八大筋膜枪选购方法！

医生建不建议用筋膜枪？想要避免筋膜枪的风险，我们除了要清楚筋膜枪的禁忌外，我们还需要学会正确的筋膜枪选购方法才行。为了能够让大家轻松选到优质的筋膜枪，医生分享了自己在使用的八大优质筋膜枪选购方法，大家快学起来吧。

方法1、要分清楚大枪和Mini枪

建议大家选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪的按摩性能更出色，能更好地放松肌肉。而mini枪机型小巧、便于携带，但性能不算出众，如果是肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。

方法2、买振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，振幅越大，按摩放松效果越好。而深层筋膜通常位于皮肤之下8-12mm的位置，如果大家想要达到深层按摩的效果，最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

方法3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，其中无刷电机的性能更出色，工作噪音低，运行稳定性好，肌肉放松效果越好。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，容易发热，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

方法4、不要选“自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计其实并不合理，它的可选择空间太大，如果对筋膜枪不够了解，很那选到适合自己的档位，如果某个参数设置错误，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

方法5、要使用推力适当的筋膜枪

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，普通人使用推力处于10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果筋膜枪推力过强，容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题！

方法6、避免使用功能臃肿的产品

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，其实根本没有实用价值，反而容易拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

方法7、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

方法8、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

 

如果大家觉得以上方法难以掌握，或是自己没有足够的时间来细心挑选，也不应担心，我通过专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己的测评结果，为大家良心建议几款优质的筋膜枪，大家可以拿去抄作业。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

 

五、医生科普筋膜枪的五大好处

医生建不建议用筋膜枪？医生之所以建议大家使用筋膜枪，最主要的原因就是筋膜枪有很多好处，那筋膜枪到底有哪些好处呢？筋膜枪的好处主要体现在以下几个方面：

好处1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎问题的人群往往会感到持续的疼痛，这类人就可以使用筋膜枪来放松筋膜，加快肌肉软组织的恢复，帮助大家缓解因为筋膜炎问题而引发的疼痛不适感。

好处2、减轻身体疲劳

筋膜枪能够通过高频率击打来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，促进肌肉软组织进行自我恢复，加速乳酸分解，帮助大家减轻身体疲劳，改善肌肉酸痛问题。

好处3、帮助大家进行热身准备

如果在运动前没有进行充足的热身准备运动，可能会给自身带来伤害，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要进行锻炼的肌肉组织，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，帮助大家快速完成热身，避免贸然运动而受伤！

好处4、可以预防肌肉萎缩

长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉的活力会逐渐降低，很可能会造成肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病。而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉，恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处5、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损，筋膜枪就可以对腰肌进行冲击治疗，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散肌肉中炎性因子，减轻腰部疼痛。

 

医生建不建议用筋膜枪？以上就是关于这个问题的全部回答了，大部分医生都是建议国人使用筋膜枪的，但前提是使用专业优质的筋膜枪，对于那些没经过技术调教的不专业筋膜枪而言，医生也不建议大家使用。所以希望今天分享的内容，可以让大家远离不专业的网红品牌、跨界大牌，学会如何甄选优质筋膜枪。