#90天养成健康小习惯#第8天 补充膳食纤维

番石榴

饭

水果建议吃200-350克，就是因为他除了有维生素矿物质以外，还富含膳食纤维以及植物化合物

当然各种植物还是建议大家多吃的，

吃了多少种蔬菜，虾杂粮饭

顾大美从小就喜欢吃豆子，里面有膳食纤维蛋白质。

还有薯类，相比于精白米面，红薯里面的膳食纤维比较丰富。是一种比较有助于控制体重的食物。

她除了红薯以外也会吃一些杂粮饭