《部分心理学》
《部分心理学》
第一步是接受这种理论思维，思维不简单是一个人的思维，而是由不同成分，不同演员共同组成而成。
内在各个演员工作者协调统一，一个人看起来就是好的。如果内在不统一，会出现所谓的不正常情况，也会产生愤怒、痛苦等情绪来折磨自己。
第二步，尝试沟通，和自己沟通。想象一个小时候的自己和一个房间。小时候的自己在房间外，房间内有一个你非常讨厌或者害怕的人的人。告诉小时候的自己不要怕，那个讨厌的家伙不会伤害到你，问问他为什么那么讨厌或者害怕
想象自己在一条路上，去安慰那个，抱一抱那个脆弱、孤单、自卑、恐惧的自己，去和那个感到愤怒，焦躁的自己聊一聊。告诉他：你也不用担心，可以休息一下。告诉自己自卑不安等负面情绪，让他们休息一会儿，让自己独自走一走，不要担心自己，自己还会回来的。想象他们的反应，你走后回来时他们在做什么？当然这一切的前提是，你是一个有想象力的人，
和好的不好的情绪沟通，尤其是对不好的情绪，不要当作敌人，而是保护自己的朋友（此处可以写个小说）。痛苦、愤怒、哀伤本身并没有错，长期处于其中无法自拔也没有错。他们只是以自己的方式保护你不受伤害，只不过立场不同。你可能会痛恨这些情绪，而痛恨本身也是其中一员。
抱抱愤怒的小孩儿，哀伤的小孩儿，自卑的小孩儿，他们都是你自己，是自己某个阶段某个状态。只不过现在的自己还在继续前进，他们却停留在了原地。拥抱他们，拥抱自己，自己是最好的疗愈师。
