坚持100天，把你虚弱的脾胃拯救回来！

怎么知道自己是不是脾虚呢？脾虛的3大症状：

1.精神状态：

无精打采，做事三分热度，最后坚持不下来，感觉有心无力，身体乏力，犯懒犯困，躺着就不想动，经常头晕目眩，说话也是语音低微中气不足，睡眠欠佳，面色萎黄，面部有斑。

2.饮食方面：

吃点东西肚子就胀，吃点凉的就拉肚子，平常要么便溏要么便秘苦不堪言，平常不敢吹空调，夏天不怕热就是怕冷，只要吹了空调人就不舒服。

3.舌象：

舌质淡，胖大舌，舌边有齿痕，舌前端中线有裂纹，舌中及舌根部凹陷，两侧边缘高耸。手指甲除了大拇指有月牙痕，其他指甲无月牙痕。（代表身体寒湿重阳气不足)

那该怎么做呢？要做到以下几点：

1、好好吃饭，吃饭时不看手机，电脑，专心专意吃饭。

2、细嚼慢咽，吃进嘴里的食物充分咀嚼和唾液混合，给胃减少负担，加强消化。

3、不睡懒觉，闹铃响了就起床。

4、多运动，加强气血循环，提高新陈代谢。

5、不吃寒凉的食物，少吹空调。

6、少吃多餐，每顿七分饱。

7、少生气，控制自己的情绪。

做好这些，你还怕你的脾胃有问题吗？

我是你们的医生朋友赵国秀，关注我，分享更多脾胃小知识