夏天即将来临，又到了露胳膊露腿的时候，不少女生已经开始了美白淡斑行动，毕竟谁不希望自己的皮肤白净无暇呢？大家估计也在网上看了各种各样如何美白淡斑的方法，但应该怎么做才能简单高效达到理想状态呢？要知想道怎么做，首先要知道问题所在。

一、为什么会黑？

1. 紫外线照射变黑。紫外线是导致变黑的第一个“凶手”，因为皮肤长期暴露在紫外线外，就会导致黑色素的形成，紫外线会促成黑色素，不仅会令到皮肤变黑，还会导致色斑的滋生。

2.皮肤缺水。保湿一直与美白挂边，它们是紧紧相连的，一旦补水功夫不到位，皮肤就会出现黯沉没光泽，皮肤修复力下降，就会导致皮肤变黑。

3.角质层老化。脸部是有一层角质层的，其实不仅仅是脸部，是身体所有皮肤都会有一层角质层，当角质层损坏就会老化，就会导致肤色黯沉无光，皮肤越来越黑。

4.紊乱的作息。充足的睡眠有利于皮肤的修复和再生，加快其新陈代谢速度，让皮肤变得更加美白。总是熬夜、作息不规律以及睡眠不足时不仅会对身体健康带来影响，同时减慢了皮肤血液流通，引起血管的收缩，皮肤会呈现出暗沉的情况。

二、为什么会长斑？

1.紫外线照射。紫外线照射也是脸上长斑的原因之一，皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生很多的黑色素颗粒，保护人体免疫受伤害，黑色素一旦没有代谢出去，沉淀之后便形成了色斑。

2.内分泌失调。内分泌失调也是脸上长斑的一个重要原因，孕期，经期或者是服用了某些药物，都有可能引起内分泌失调，从而影响了自身的新陈代谢功能，产生黑色素，引起色斑形成。

3.体内毒素堆积。身体内的毒素多代谢不出去，进而导致长斑。代谢不出去毒素有很多方面，一是身体的新陈代谢慢，所有的毒素代谢不出去；二是经常便秘或者排便不规律导致的毒素，三是生活不规律，有不良爱好导致肝脏内的毒素代谢不出去。

4.压力。当人受到压力时，就会分泌肾上腺素，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。

讲完了原因，接下来我们讲讲日常生活中怎么做才能美白淡斑：

一、防晒

斑点的形成很大程度上是因为紫外线对皮肤的刺激，与其等斑点出现后才慌慌张张的寻求有效的去斑方法，倒不如做好预防工作，从根源上阻止色素沉淀，防止色斑形成。外出时应使用高效的防晒霜，特别是在强烈的阳光下，防晒指数应不低于SPF30。、

二、补水

干燥的皮肤想要祛斑是绝对会大打折扣的，肌肤只有在水分充足的情况下，才能维持正常的代谢循环活动，帮助排除废物和色素，解决因紫外线照射而产生的黑色素，所以给肌肤美白祛斑之前，先为肌肤补水吧。

三、饮食祛斑

祛斑不仅仅是做表面功夫，也需要内在的调理。尤其是多吃含有维生素C和胶原蛋白的食物，如柠檬、西红柿、草莓、奶酪等。这些食物有助于促进皮肤的新陈代谢，减少色素沉淀以及提高皮肤弹性。

四、内服补剂

MCPEE品牌的鲣鱼弹性蛋白肽胶囊含有白西红柿提取物、橄榄果、葡萄籽提取物、燕麦神经酰胺、酵母抽取物、鲣鱼弹性蛋白肽等成分，适合爱长斑，皮肤干燥暗沉粗糙的人群。