练习自我肯定，给潜意识“编程”

提高自尊的一个非常有效的方法是自我肯定。多做自我肯定的练习可以帮助我们改变自己的人生信念和自我信念，进而重组潜意识。如果你很自卑，那么这主要是你的家人、朋友、老师、社会、媒体甚至你自己在童年时有意识或无意识地“编程”的结果。

当你每天不断重复积极的话语时，你就正在说服你的潜意识相信它们。一旦你的潜意识被说服，你就会开始积极的行动。你开始相信自己是个高自尊的人，最终也成了这样的人。没错，就是这么简单，不过你需要多加练习。自我肯定可以帮你发展自己的心态、思想和信念，让自尊上升到更高的层次。我强烈建议你写一些自我肯定的话，每天大声朗读多次。

重要的是，现在就积极地读出来，这样潜意识就无法区分这些话语到底是真的还是在想象中的。自我肯定的对象一定要是“我”，一定要积极、具体，能够调动情绪，要使用现在时！不妨参考以下话语：• 我值得获得快乐和成功。• 我聪明能干。• 每天，在各个方面，我都感觉越来越好。• 我喜欢现在的自己。• 我会跟进我说的每句话、做的每件事。你练习得越多，效果就越好。当第一次对自己说“我很高兴我有着健康的自尊”的时候，内心的声音还是会做出否定的判断“不，你没有。你没有权利快乐！”如果我们每天重复200次，一个星期之后，我们内心的否定、质疑的声音就会消失！不断重复积极的暗示，然后观察生活中的变化！

然而，某些研究断言，如果我们不能说服内心的质疑声音，自我肯定是有一定的消极作用的。如果自我肯定对你一点也没有效果的话，就请尝试一下其他技巧吧。你可以听听潜意识录音带（它们会直接进入你的潜意识，不给你自我判断的机会），或者反问自己：“我为什么会那么快乐？为什么一切都进行得如此顺利？”你有没有注意到，当你提问时，内心的批评者就会安静下来？你的大脑正在积极地想办法找到问题的答案，而不是进行消极的自我对话。

诺亚·圣约翰曾经写过一本书《为什么我总能心想事就成？》，这本书清晰地传递了反问自己的力量！不妨看看这本书，我相信对你会有很多积极的影响！