筋膜枪如何挑选？四大误区陷阱不要中招！

筋膜枪因其作用显著，成为很多用户首选的肌肉恢复神器，在近几年来市场占有率逐渐上升，新品牌层出不穷，其中不乏专业度低的网红或明星代言的产品，导致很多朋友明明想要入手筋膜枪，却因为担心买错筋膜枪会给身体带来伤害，现在仍然处于观望状态。到底筋膜枪如何挑选？作为一名运动训练师，同时也是一名筋膜枪老用户，我还是非常了解筋膜枪的，今天写这篇文章的主要目的就是来为大家解决筋膜枪选购问题，帮助大家远离坑货，选到适合自己的筋膜枪。

上图是我近几年测评过的筋膜枪。

 

一、筋膜枪如何挑选？购前必读八大技巧

筋膜枪如何挑选？这个问题困扰着不少朋友，但对我这个筋膜枪老用户来说就经验相对比较丰富，而为了方便大家理解，我总结了八大筋膜枪选购技巧，大家照的做就可以了！

1、振幅越深越好

振幅不足8mm的筋膜枪只能做到浅层按摩，没有明显的按摩效果，想要做到深层肌肉按摩，大家就要选择振幅深度高于8mm的筋膜枪，对按摩效果有更高要求的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

2、使用兼容性好的产品

国人的肌肉特征很复杂，如果大家使用了兼容性差的产品，难以适配国人的肌肉特征，使用起来容易损伤肌肉，因此更建议大家使用兼容性好的筋膜枪产品，不仅使用感好，还可以避免肌肉损伤问题。

3、推力要适当

筋膜枪的推力需要根据自身肌肉特征来选择，建议普通人选择推力处在10kg-20kg之间的产品，专业人士可选择超过20kg的筋膜枪。如果筋膜枪推力过强，容易造成肌肉损伤问题。

4、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机往往会搭载无刷电机或有刷电机这两种类型，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家选择，这种电机性能强、运转稳定，工作噪音低，能提高更出色的按摩体验，有更长久的使用寿命，而有刷电机多出现在低价产品中，运行稳定性差，力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

5、正确选择mini枪还是大枪

mini枪颜值更高，便于携带，但性能不是很强，肌肉层薄的女性可以试一试，而男性、健身人士还是应该使用大枪，因为大枪的性能更加好，振幅更深，能更好地按摩肌肉。

6、筋膜枪的噪音要低

大家最好选择噪音低于60分贝的筋膜枪产品，这样的噪音大家，自己不会觉得很吵，也不会对其他人产生不良影响，如果筋膜枪的工作噪音很大，证明筋膜枪内部的设计不科学，长时间使用还会影响到我们的听力。

7、筋膜枪的重量要适当

如果筋膜枪的重量很轻，没有足够的按压感，难以达到理想的肌肉放松效果，但筋膜枪过重，握持起来会比较累，手腕容易发酸，易导致关节炎症、关节劳损。大家最好选择重量适当的筋膜枪，例如大枪的重量在0.7-0.9KG之间，mini小枪在0.4-0.6KG之间。

8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会以金属按摩头作为卖点，实际上这类按摩头具有极强的破坏力，使用起来很容易损伤肌肉，甚至会导致关节受损、骨隐裂等问题。

 

二、筋膜枪选得好,对用户有哪些好处？

筋膜枪如何挑选？看完上面分享的这些选购技巧，大家就可以在五花八门的筋膜枪款式中选到最适合自己的优质产品，而一款专业优质的筋膜枪可以给我们的身体带来很多好处。例如以下几点：

好处1、快速完成热身工作

运动健身人群可以快速冲击要锻炼的肌肉群，帮助肌肉快速进入状态，促进肌肉的血液循环，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因热身不充分而受伤。

好处2、有缓解筋膜枪疼痛的效果

如果大家患有筋膜炎问题，将会感到持续的疼痛，而筋膜枪能借助自身稳定均匀的震频与筋膜质之间达成共振，促进筋膜枪进行自我恢复，将筋膜中的炎症因子带走，从而缓解筋膜炎带来的疼痛感。

好处3、能预防肌肉萎缩

在经过很长时间的久坐不动、缺乏运动后，就算是年轻人也容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够放松僵硬紧绷的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内的血液循环，恢复肌肉活力，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的效果。

好处4、能够缓解身体疲劳

当大家经过了很长时间的工作和学习，感到肌肉酸痛、身体疲劳的时候，大家就可以使用筋膜枪放松紧绷的肌肉、筋膜，促进肌肉和筋膜的恢复，促进肌肉中的血液循环，从而起到缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳的感觉。

 

三、筋膜枪选不好有哪些副作用？

筋膜枪如何挑选？选不好会怎么样？如果大家没能科学合理地选择筋膜枪，很容易买到不专业、劣质的产品，使用后将给身体带来严重的副作用。下图是来自健康教练对筋膜枪副作用的讲解。

下面给大家分析了筋膜枪三点副作用：

副作用1：损伤关节、骨骼

筋膜枪在击打骨骼、关节时很容易造成关节损伤，特别提醒大家小心金属按摩头，这类按摩头声称自己有很好的按摩效果，其实杀伤力很强，容易对骨骼带来伤害，甚至会引起骨隐裂问题！

副作用2：导致肌肉肿胀发炎

如果筋膜枪不够专业，在使用时容易出现击打力度不稳定、击打精准度差等问题，按摩时容易损伤肌肉，导致淤青，肌肉红肿甚至肌肉撕裂等问题！

副作用3：会对身体造成慢性伤害

使用不专业的筋膜枪还可能给身体带来慢性伤害，起初没有明显的异常，使用时间久了，使用者会出现撕裂的疼痛感、严重的肌肉酸痛等问题。

 

并非所有的筋膜枪都存在副作用，只有那些不专业的产品会给身体带来副作用，但筋膜枪品牌众多，到底哪些筋膜枪是专业不伤肌肉的，哪些是劣质产品呢？为了研究这个问题的答案，我找到了业机构发布的17款主流筋膜枪的综合实测数据，另外，我也结合自己十多年的使用体验，给大家挑了几款优质的产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

四、讲解四大常见的筋膜枪误区！

筋膜枪如何挑选？正因为错误选择筋膜枪会带来严重的副作用，我才如此和大家强调筋膜枪的选购。其实大家在选购筋膜枪的时候都是想买到专业产品，那是什么原因导致我们选到了这类劣质产品呢？下图是我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因的分析数据，根据数据找到了导致大家选购失误的四大常见误区，快来看看自己有没有中招吧！

误区1、使用很便宜的筋膜枪

低价的筋膜枪并非性价比高，而是产品生产成本很低，商家通常会采用劣质的轴承、马达等元件来生产筋膜枪，有些黑心商家还会使用二手的回收材料，这样的筋膜枪操作时往往会存在击打力度不稳定、精准度差、震频忽高忽低等问题，不但按摩效果很差劲，还容易损伤肌肉。

误区2、不参考自身肌肉特征选筋膜枪

肌肉组织的结构是相同的，但肌肉受到地域、年龄性别、饮食文化、等因素的影响会具备不同的肌肉特征，所以大家在选购筋膜枪时要根据自己的肌肉特征来选择，否则很容易买到和自己肌肉特征不适配的筋膜枪，造成肌肉损伤。

误区3、使用网红产品

网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税，它们的生产成本平均下来只有几十块钱，售价却能卖到几百上千块，商家热衷于各种炒作宣传，但他们入行时间很短，根本没有研发出足够的专业技术，产品的肌肉损伤风险很高！

误区4、迷信欧美品牌

很多人非常崇尚国外的品牌，盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比国产的好。其实最近几年国产筋膜枪品牌发展迅速，产品配置参数早已与欧美品牌相媲美，它也更适合中国人的肌肉特点，具有更高的性价比，而欧美品牌是根据欧美人的肌肉特性来设计的，因此很难适应中国人的肌肉特征，在使用过程中容易出现肌肉损伤的问题。

 

筋膜枪如何挑选？看完上面的分享之后，大家应该都知道这个问题的答案了吧。筋膜枪是个很赞的按摩工具，可以帮我们放松紧绷僵硬的肌肉和筋膜、缓解疲劳、改善肌肉酸痛！但大家一定要注意规避那些不专业的坑货，尤其是肌肉损伤率高的网红产品跨界产品，还有低价劣质产品等等，选真正专业优质的产品，让筋膜枪为我们更好地服务！