健康的饮食是最好的美容方法

要学会放松，这可能是最好的美容方法。当然面对繁重的家庭负担和工作压力要做的这一切的确非常不容易，否则这个时期怎么会被成为美容的关键时期呢?调养的好，您会显得比同龄人年轻，相反您就会显得衰老。学会放松可不是一件容易的事，往往是说起来轻松，做起来很困难。如何放松，这不是本手册的重点，但是我还是可以给您一点点建议。

健康的饮食，这里并不是要说节食。节食是不健康的--如果不当节食的话。但是美丽确实是由内而外的。饮食习惯对我们的身体有决定性的影响。研究表明，速成节食只会适得其反，因为身体会认为我们正在经历饥荒，于是放缓新陈代谢，从而导致我们增重。可以做一些细微但却能显著改善健康和外表的改变。

1.枸杞鲫鱼汤

材料：鲫鱼3条(约600克，在鱼身两边划三刀)、枸杞子15克、调料各适量。

制作方法：锅内加油烧热，下姜丝、葱末煸出香味后，放入肉汤、黄酒、精盐、味精，再放入鲫鱼，烧沸后改用小火烧20分钟，拣出姜葱弃去，投入枸杞子，收汁淋入香油，即成。

功效：健身防衰，驻颜不老。

2.灵芝鹌鹑蛋汤

材料：鹌鹑蛋12个、灵芝60克、红枣12个。

制作方法：

(1). 将灵芝洗净，切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟，去壳;

(2). 把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。

功效：具有补血益精、悦色减皱之功效。

3.猪皮蹄筋大枣汤

材料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。

制作方法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

功效：适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。

4.黑木耳红枣瘦肉汤

材料：黑木耳30克、大红枣20枚、瘦猪肉300克。

制作方法：将黑木耳、红枣(去核)浸开洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄暗黑。黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑、美容护肤之功。

5.菊花梨子汤

材料：菊花20克、梨子2个、甘草杏50克、蜂蜜1勺、清水适量。

制作方法：

(1). 梨子切块，加甘草杏一起煮到滚;

(2). 转文火，继续煮10分钟;

(3). 将菊花加入煮好的梨汤中;

(4). 温度降至80℃时，加入蜂蜜拌匀，清爽美味的菊花梨子汤就做好了。

功效：菊花梨子汤，是一道可以美白皮肤、润肺生津、清热凉血的美