许倬云讲中国通史五千年大格局不是你一个人在学

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>> 为什么总有人不愿承认自己的情绪问题？

>> 今人有过，不喜人规，如讳疾而忌医，宁灭其身而无悟也。

>> 从积极的角度看，负面情绪是在向我们发出预警。

>> 钦佩、愤怒、焦虑、敬畏、尴尬、无聊、冷静、困惑、抱怨、渴望、失望、厌恶、兴奋、嫉妒、刺激、恐惧、抑郁、内疚、惊栗、快乐、怀旧、骄傲、解脱、浪漫、悲伤、满足、同情。

>> 愤怒情绪提醒你外部有刺激源正刺激着你，你需要调动体内更大的力量来应对挑战。

>> 我们的两个诉求与负面情绪直接相关—安全感和价值感，它们决定了我们是否会产生焦虑、恐惧、愤怒、嫉妒、抱怨和抑郁等负面情绪。所以，我们观察这些负面情绪就要从两个诉求入手。

>> 焦虑情绪主要关联价值感，它传递的信息是：我们当前的价值感比较低，需要寻找新的目标或降低对某个冲击自己价值感的目标的期待。

>> 恐惧情绪是焦虑情绪的固化，主要关联安全感和价值感，它传递的信息是：我们当前不具备解决某个问题的资源和力量，需要组织资源、调整策略、调动力量来解决当下的问题。

>> 愤怒情绪主要关联安全感，与价值感也偶有关联，它传递的信息是：外部有刺激源正刺激着我们，需要调动体内更大的力量来应对挑战。

嫉妒情绪主要关联价值感，它源自我们的自我边界意识。我们的自我边界越清晰，我们就越不容易出现嫉妒情绪。嫉妒情绪传递的信息是：我们混淆了自己与他人的边界，应该试着去建立自己独特的价值感，使自己与他人有所区别。

>> 抱怨情绪，主要源于自我价值感建设的不完善，本质上是指我们想要与他人亲近，并将希望寄托于他人而又未被满足。抱怨情绪传递的信息是：我们要加强个人价值感建设，在遇到问题时主要依靠自我力量去解决，而不是把期望寄托在他人身上。

抑郁情绪源于我们自身价值感的缺失，最直接的导火索是我们遭遇挫折且无法从挫折中走出来。抑郁情绪传递的信息是：我们所面对的当前困境是非常严重的，但我们的一切解决策略都是无效的，需要为摆脱当前困境寻找新的策略。

>> 我们也不可能在负面情绪爆发时就立即对它有所觉察，需要事后反思：当时的负面情绪是什么？是因什么而产生？负面情绪传递给我们什么信息？除了闹情绪，我们还有没有别的办法应对问题？我们要给自己一些时间慢慢来，一点点去提升自己。