护士姐姐穿上比基尼秀肌肉！我有增加臀部体积的诀窍---山崎美香！

姓名：山崎美香

职业：护士，健身培训师

生日：1975 年9月30日

国籍：日本

出生地：冲绳

身高：157.5cm

赛季体重：47.5kg

日常体重：51.0kg

日常的爱好：咖啡馆，逛街，购物

喜欢的食物：饼干

在今年的6月中旬，日本的爱媛县新居浜市民文化中心，在四国岛举行了规模最大，级别最高的健身赛事。山崎美香女士获得了比基尼35岁+160cm身高组别的冠军，通过参与重量训练，撸铁一年多，山崎美香在维系好本职护士工作的同时，也通过参加比赛完美地改造了自己的身材。

――――您是什么原因开始训练的？

答：从五年前我开始减肥的时候，那时我就开始在健身房锻炼了！

――――您平时的训练计划是怎么安排的？

答：我的训练分为四个部分：上半身、下半身、大腿和背部以及臀部，找到感觉后循环往复的刺激肌肉！

――――您身体有什么让你感到自豪的部位吗？

答：就是这的后方（后三角肌）。

――――您觉得自己在训练中做得很好吗？

答：即使工作很辛苦，但是训练也让我感到神清气爽，反而减缓了先前的疲惫感。

――――听说您的本职工作是护士？

答：是的！在训练日，我也尽量按时完成看护院的工作！另外，我工作时，上下楼使用楼梯而不是电梯。

――――训练期间有过什么困难的经历吗？

答：我尽我所能的增加臀部的体积，但有时事情并没有按照我想要的方式去发展。

――――日常饮食会刻意地控制吗？

答：我尝试每餐至少吃20克蛋白质，我不吃太多脂肪，我尝试吃优质脂肪。减肥期间，我专注于减少体脂，而不是体重。我在尝试吃很多高质量的食物。

――――第一次参加比赛有什么烦恼的经历吗？

答：我的新陈代谢很好，站在舞台上大汗淋漓的。

――――回顾本次大赛，您有什么赛后的感受吗？

答：我的肌肉的控制感仍然不足，需要加强的地方还很多。

――――对想参加比赛的人有什么建议吗？

答：勇敢接受挑战，你可以建立自信并获得更快的成长。

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