生完孩子有没有必要做产后恢复

这些琳琅满目的修复项目你是否纠结过：骨盆修复、盆底修复、私处护理、腹直肌修复……

该如何选择？

哪些可以不做、哪些必须做、哪些是智商税？

产后身体本来就有一个自我恢复的过程，为什么还要找这些机构做各种修复，明显是“智商税”！——你是不是也这样想过？担心被套路？

从怀孕直至分娩，女性的身体可谓发生了“天翻地覆”的变化。产后各生z器官以及身体都有一个自我恢复的过程。不过不同部位恢复时间差异很大！比如子g由一个“西瓜”大小经过14天左右即可恢复至“梨”一样大小、恶露在产后25天左右就变干净、而个盆腔器官的归位需要2个月甚至更久甚至更久的时间。

其实对于大多数产后女性来说有些恢复项目即使不去做，身体也会逐步恢复，相当于交了智商税。比如骨盆修复，商家们常说的“徒手骨盆修复”，为什么很多大医院根本没有这项的恢复项目呢？因为对于绝大多数宝妈来说根本没有必要去做，时间就是解药。

身体本身有自我恢复能力，但是也有限度，如果超出了自我恢复限度，人体自身就无能为力了，就需要人为介入促进其恢复

怎样确定是否需要人为介入？

看42天检查报告、看42天检查报告、看42天检查报告。

每个人的情况都是不同的，所以没有适合每一个人的万能的方案。但有一项产后项目，90%的产后妈妈都需要——盆底肌修复。

国外流行病学研究表明，女性尿失禁的发病概率为11%~57%，至少每10个女性就有一个被尿失禁困扰。也就是说约有一半的产后宝妈会受到盆底问题的困扰，这不是小概率事件，这部分宝妈都需要进行盆底修复！

一般可以通过电击疗法+凯格尔运动进行恢复，在家也可以通过自己做凯格尔运动促进盆底问题恢复，新手妈妈不知道如何锻炼的话可以下个手机G动app匹配好适合自己的锻炼方案，跟着上面的音频收缩盆底肌，正确发力，坚持打卡。

下面再说一下腹直肌修复。首先应该学会腹直肌分离怎样自测：

1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；

2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。 挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。

最后说一下三种修复项目修复顺序：优先做盆底修复，待盆底肌力达到3级且盆底问题有明显提升后，在开始腹直肌修复。