长期睡不好？会变成什么样？

“早睡早起，按时睡觉”

早已是天方夜谭

“睡眠是每天精神充沛的来源”

道理大家都懂

但在睡觉这件事上

全国人民都缺！

青少年儿童

晚睡

学业压力大是青少年儿童晚睡的主要原因，睡眠问题严重还会与孩子的学业压力大形成恶性循环，睡眠多的孩子，学习能力强、效率高、写作业用时少。

儿童大多数的生长激素都是在深睡眠阶段中释放的，因此如果长期缩短儿童的睡眠时间，孩子的记忆力和智商都会下降。

中青年人

熬夜

作为时代的中流砥柱，中青年人也是缺觉中的主力军，他们的表现则主要是熬夜！

如今大多数的中青年人在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点后入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

老年人

失眠

老年人失眠最主要的原因是退休后不能适应忽然改变的生活节奏和生活空间，老年丧偶的重大打击等都容易引起失眠。

此外，躯体衰老逐渐出现的各种疾病也是影响睡眠的一个重要因素，如脑部器质性疾病，如脑梗塞、老年痴呆等，全身性疾病，如心血管疾病、关节炎疼痛等。

睡不足，太伤身

长期睡眠不足

容易引起一系列健康问题

1癌症

长期熬夜，会让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

2心血管疾病

长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

3抑郁情绪增加

焦虑和抑郁与失眠密切相关。原发性失眠患者的焦虑和抑郁症状较对照组显著增高 。而且失眠与情绪之间会相互影响，失眠可以增加患抑郁的风险，而抑郁症状也预示着以后会有更多的失眠问题。

4加速衰老

如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。

熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。

如果你是主动熬夜党，建议不要总熬夜，在23点前入睡。但如果是非主动睡不着，且已经出现影响生活和工作的情况，那就一定要及时到专业的精神心理科医院获取帮助！