有一种方法可以让你变聪明，改善大脑结构、提高记忆力、创造力和专注力、改善情绪，同

）本篇笔记只是视频的部分内容，我想当然记的一些感兴趣的点。

【第一集--做充满漫画的笔记】

当我们把笔记做成这样漫画风格的时候，我们的大脑就会自动的“咔嚓”，不仅让我们记住了每一个要素在页面上的位置，还能够准确记住要素和关键信息。

作画的笔记的记忆量，是传统抄写笔记记忆的两倍。

尤其让人惊喜的事，画画技术和笔记质量并无关系。

画画来做笔记是所有记忆方法中，最好的。无论是抽象概念还是具体概念，只需要找到画面和意义进行连线就可以。

）比如说，学习白细胞的防御功能。那么首先想一个图像代表白细胞，比如说画一个大头人，大头人手里拿着盾牌，盾牌外是病毒，病毒举起手，因为他已经被打败了。时间允许可以涂上颜色，因为大脑喜欢颜色。

）比如说要表示信任。怎么样想出来一个抽象概念的图像？画一个握手的图片？这太复杂了，可以画一堆小人站成金字塔，只要自己能理解这是信任就可以。

）小实验：花一分钟的时间，用一个圆圈和七条线的这个模板，看看你能联想出来什么？（视频中断）

【第二集--记忆是运动】

记忆是一项运动。是的，就和芭蕾一样是一项运动。首先要明白，运动只用锻炼，锻炼就一定会提高水平。

所做的锻炼就是把复杂难记的东西，类比成我们容易记的东西。用最大的可能去调动图像和创造力，需要跳出常规思维，把不相干的信息连线起来。所以在受过记忆运动训练的人看来，所有枯燥无味的数字和字母单词，都是令人兴奋的视觉故事。

作为芭蕾舞的演员，能够非常容易的记住编舞的动作，那么就将数字挂在编舞的动作上，就能很快的记住数字了。

总结：我们每个人最适合自己的记忆编码是不一样的，舞者容易记忆舞蹈动作，其他职业的人呢？尽快的把难记的，枯燥无味的东西，挂在自己所熟知的容易记忆的东西上，每个人的潜力都是无限的！相信自己！

【第三集--身体桩记忆法】

闭上眼睛，用冥想一个小故事，就像看电影一样，把一系列的无关的要素通过人物的人体部位串联在一起。

【第四集--记忆宫殿记忆法】

那些记忆大师的脑和普通人的脑有什么区别呢？给记忆中的记忆大师的脑部做扫描时可以看到，他们的脑中的空间记忆和导航区会明显兴奋。

单词topic的词源是地点，和今天的主题的意思看似差距很大，其实是有关系的。这是古时候人们在演讲的时候会用到的空间术语，讲到哪里了就会说下一个topic。

记忆的训练是让局外人看起来是十分枯燥的。但是作为一个亲历者，他的脑海中全都是创造性的，惊涛骇浪的，荒诞搞笑的，终生难忘的影像。

【第五集--做题外锻炼对于大脑记忆的好处】

好处有三个方面的：

）全面促进大脑神经递质的水平，会大幅提高集中注意力的能力，会将精力专注于一个中心点上，至少两个小时。运动实际上让海马体产生了新的脑细胞！这能让记忆变得更加的长时间。

）得到那些好的情绪神经递质的时间增加。运动带来的的最大的改变是他的保护作用。可以把大脑想象成肌肉，运的阅读，海马体和前额叶皮层就越大越强。海马体和前额叶皮层为什么很重要？因为这两个区域最容易患神经退行性疾病和衰老中的正常认知衰退。好好的锻炼大脑肌肉，是最好的养老基金（401k）好嘛。

每周最低三十分钟以上的运动量，三到四次。

)最后一条，保证每周最低三十分钟以上的运动量三到四次，将彻底改变你的生活轨迹，让你的生活变得更好，从脑科学的科学家的角度上来说，如果能保持这一运动量，至少大脑方面的不治之症已经和你彻底拜拜了。

【第六集--卖课的广告】

【第七集--克服心理障碍】

增加自信心的方法可以是写记忆日记，这样的日记能够让你不断地关注自己的成功表现，就会不断的确定自己的记忆里真的好棒。

【第八集--三个激发潜能的训练方法】

每个人擅长的记忆方面都是不一样的，有视觉记忆，听觉记忆等。这些记忆的基础就是专注力。不论记什么，专注是最最基本的。

）听觉的训练主要就是听课，或者找小伙伴进行练习。视觉的训练就是舒尔特表格训练法。

）记忆专注力还有一个训练方法不容忽视，就是正念冥想。

）创作力训练就是做图画笔记哦。

（完）