已生，劝大家千万不要因为无知落下一身病

我家大宝是10月份出生的
二宝是去年七月份出生的
坐了两次月子，过来人告诉你
夏天生娃比冬天讲究！
分享一些个人经验！

月子里千万不能做的事情
生完第1周，不要大鱼大肉的一顿大补，会增加乳腺yan的几率。
不要天天躺着不动，走一走，帮助恶露排出
不提重物、不久蹲，尽量少抱宝宝，防止zi宫脱垂，出月子后身身体允许了立马开始做产后恢复，新手妈妈可以先下个手机G动app，匹配好适合自己的锻炼方案，跟着上面的音频打卡凯格尔运动，锻炼盆底肌，帮助恢复和改善漏尿、松弛、脱垂的问题。
千万不要碰冷水
产褥期不要X生活
不要干重活，少弯腰
月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，会引起腰痛和腱鞘yan。
月子里不要喝浓咖啡，浓茶（咖啡因含量高）
辛辣食物尽量少吃。月子里尽量吃清淡食物，有助身体康复。
月子里尽量少吃腌制食品，含盐量高，营养密度低
月子里尽量不吃巧克力，含咖啡因和可可碱。
月子里可以喝红糖水，不要久喝。
每日糖摄入量＜50g，尽量不超过25g

月子里这些事情可以做
可以开空调
可以通风
可以正常刷牙
可以吃水果
产后可以下床走动
可以看手机看电视
可以洗头洗澡
其它注意事项
月子应为42天，坐月子可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42~56天。
产后多喝水，多排尿，避免 mi 尿系感染
产后几乎都会便秘 ，多吃蔬菜。顺产分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常温。
产后4-6小时要排尿