什么是正念冥想？

正念冥想（Mindfulness Meditation）是一种基于佛教传统的冥想练习，旨在通过觉察和专注于当前的经验来培养内心的平静和觉知。

在正念冥想中，人们被鼓励以非判断和无分散的态度，将注意力集中在当前的感觉、思维和身体感受上。这包括观察呼吸、身体的感觉、情绪的变化和周围环境的感知等。

正念冥想的核心是培养对当前经验的觉知，而不是陷入过去或未来的思绪中。通过觉察自己的思维、情绪和身体感受，人们可以更好地认识自己的内在世界，并以更平静和客观的态度对待生活中的各种情境。

正念冥想通常通过坐姿或身体冥想来实践。人们会选择一个安静的环境，专注于自己的呼吸或其他感觉，并尽量将注意力集中在当前的经验上。当思绪开始漫游时，练习者会温和地将注意力带回到当前的觉察中，不加判断或批评。

通过持续地进行正念冥想练习，人们可以逐渐培养对自己内心和外部世界的觉察，增强专注力、情绪调节和自我意识等心理能力。