枭崽的强思自愈日记

在经历了上一段感情挫折后，我因为总是郁郁寡欢等换上了强思，其实以前就有迹象了只是似乎都不明显，只是一些生活里很细微的常见的小强迫症。 强思发作的最厉害的应该是对生活失去希望那段时间，自杀与不自杀，对伤害他人的恐惧，在那个时候我去了很多趟学校的心理活动室，但当时不知道强迫思维的存在，我在跟心理老师交谈时总是能很好的告诉对方其实我对这件事情开朗的态度，但私下又会再次陷入不断的反复思考中。 我的思考从自杀到伤害别人到我爱不爱自己的父母等小问题都有过，看文案会担心伤害自己，看《狂飙》会担心自己吸毒，犯法，那段时间我真的很见不得负能量的东西，他们让我窒息。但我想有时候说我能量很强大的原因便是我会不断的寻找方法来拯救自己。 一个人太安静了睡不着就挂着游戏人物陪自己，了解到强迫思维后努力的调整自己，做正面冥想训练，借助sub等外部力量，坦然面对会让自己恐惧的事物做脱敏训练，很感谢我现在已经不会再反复的陷入未来无望，自己以后会不会吸毒，伤害别人的恐惧中了，但随之而来严重的问题来了，过去的恋爱经历让现在的我总是又陷入“自证”的陷阱。 但在今晚我突然就明白我究竟又错误在哪了。 除了太过于在乎而产生的强迫思维，我总是不轻松的一点就是总会去对自己自然而然的感觉做出思维上的批评。 每当我感到幸福时，总会脱离出来说一句看，你幸福了，所以你xxxxx。 感到心动与开心了，也会思维跳脱说看，你所担心的都不存在吧。 然而这样其实是以另一种方式让我陷入了强思的循环。 我很庆幸现在的自己不像一开始一样只是想逃避了，我知道自己怎么了，我也就更坚强了，我也坚信每个让我不断陷入焦虑的问题也在教会我些什么，因为太过在意所以才会害怕 ，我养成的否定思维也会慢慢改正 阴谋论等并不可取，不要让自己失去爱的能力。就像写到这里时我突然开始想我只是爱自己什么什么的，这里其实是我写完了回来加上的，我一开始是想要阻止这个想法的出现，后面我还是决定，让它像天空的云，飘来了我看不见也不在乎，就让它过去，当我学会后会比去拼命阻止，或者想要自证更加快乐轻松，建议不了解的小伙伴可以去看一看关于森田疗法的视频。 所以我现在会继续做正面冥想，学会体会学会感受，少一点幻想和少一点精神内耗，也会少对自己所产生的情绪做出思维批判，改变坏习惯的过程很痛苦，但想要得到幸福就必须自己去改变。 我之前总会想，要是没有生过病就好了，这样我是不是就正常了，但仔细一想，如果不是生过病了就不会更深刻的理解妈妈的关心，就不会去珍惜现在身边的人，学会去爱别人，我会一直是以前那个也不怎么好的我。 我很幸运，有爱我的家人朋友，现在还有一个照顾我情绪，志趣相投，灵魂相契的爱人，我很爱我的父母，很喜欢我的朋友，很珍惜我的爱人，所以我会让自己变得好起来，我要成为最幸福的小孩。 可能写的乱七八糟的，因为也是临时决定把自己憋了那么久的东西好好拿出来平静的聊一聊，也算是我对过去的道别和对未来的期待。 给大家推荐几个我常用的视频吧

安大雄这位up主真的是让我好好我了解到自己究竟怎么了的老师，强思是什么，森田疗法等都有详细的介绍，而且声音会给人安定感，非常推荐有困扰的小伙伴关注。

第三个视频是我看了那么多方法以来最有用的，她简单明了的告诉你该怎么做，而且每一个都讲的很到点上，特别是害怕不想就会这样这一点，真的是强思最难痊愈的一点，希望大家都能克服恐惧回到当下。

冥想猴的这个正念入门很适合刚刚接触冥想的新手，每天训练一遍专注力嘎嘎往上升，训练前后身心状态也会非常不同。

其实我以前经常听的是sub，纱布，但我喜欢睡觉的时候听放有声的总会耳朵不舒服，就选了这个我比较喜欢的无声系列，这类视频有用也好没用也罢，主要也是有积极的暗示也能调整心态。 还有强思看视频最重要的一点！！不要看评论区！！！！！！！ 强思视频下其实负能量是比较高的，虽然也有大家互相鼓励的话，但如果看到什么让你在意的就很容易让你再陷入不同的强迫，亲身经历呜呜呜呜。 我可能会关掉评论，选择将这些发出来只是自己的一点经验，和想法，写下这些之前我刚刚从强思中挣脱出来，我也在努力当中，希望大家都能找到最适合自己的方式。