你对你的生活还满意吗？

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

可能很多人都会有这种感觉，那就是越长大越难觉得快乐。有一部分原因是我们的欲望增强了，就拿吃饭这件事来说，以前是有的吃，吃的饱就可以，现在要讲究吃的好，吃的健康。小时候能看自己喜欢的动画片，吃一顿炸鸡就会开心好久，但现在这些已经很难满足我们了。那如果我问你，你对你现在的生活还满意吗？你的回答是什么呢？

生活满意度，也有人称为自觉幸福度，它是指一个人根据自己制定的标准对其大部分时间或持续一个阶段的生活状况做出一个总体性认知评估，是指个体对其自身生活状态在其心理上的满足程度，即对自己生活质量的一种主观体验。

正因为它是我们的主观体验，所以才会出现，有类似境遇的人却有着不同的生活满意度，那又有哪些因素会影响我们对自身生活满意度的评价呢？

首先，从客观因素来看的话，包含了健康状况和经济状况。比如网上之前流行的一个表情包“抱歉，有钱是真的能为所欲为”，虽然有钱并不等于幸福，但是有钱真的可以解决大部分烦恼。你月工资三千，那就要发愁房租吃饭问题，别人月薪过万，这方面的烦恼肯定就没有了，相比而言自然对生活就更满意。健康的影响就更大了，柠檬之前只是患了结膜炎，就难受的什么也不想干，可见生理对我们心理的影响有多大。

再从主观因素来看，我们对事情的看待和处理方式会直接关联我们的心情，继而影响生活满意度。

比如老板不顾你的意愿，强制给你布置了一个你不想完成的任务，你可能一边埋怨一边拖拉，直到期限临近不得不做，这整个过程你的情绪都是负面的，如果这时有人问你“你幸福吗”，你可能张口回的是一个“滚”字，但如果你是把它当做一个挑战来完成，把它视作你事业的垫脚石，那心情肯定不同，即便感觉压力大，也会积极努力的去做。

再来看社会支持方面，如果你难过的时候无人可以倾诉，也没有人安慰你，那你会觉得更难过，甚至还会陷入抑郁之中。在我们心理咨询中，都会建议来访者多去跟家人朋友倾诉，因为从他们那得到的力量可以帮助你更快恢复。

最后就是生活的期望值，就好像开头提到的，你现在拥有的更多却不如以前开心，可能是因为你对生活的期望值更高了，或者说你的欲望更多了，欲望得不到满足自然对生活的满意度就会下降。

如果你对自己的生活不是很满意，那我建议你可以从以下两个角度来提高：

1 做能让自己感受到自我价值的事情。

可能现在的工作你不喜欢，但是一时又不能辞掉，那你要学会把工作时间和私人休息时间完全分开，下班之后就不要再想工作上不开心的事情，而是做一些可以让你感受到自己价值的事情。之前网上不是很流行那种对比吗，有的人上班时是一名普通工人，下班了变身成一个rapper，你也可以寻找能带给你成就感和快乐的事情。

第二，学会用积极的心态去看待事物。

前面也说了，当你的生活期望值过高时，你的幸福感就会降低。你要学会适当的降低期望值，比上不足，但是咱们比下有余啊，要多看看自己已经拥有的。