教你洗澡减肥法，以及1分钟拉伸塑型

因为是特殊时期，日本政府呼吁大家尽量不要出门，因为长期待在家里，有不少日本人，尤其是日本女性纷纷表示自己胖了！

好吧，胖了就减呗，就是这么简单！今天，我们新宿站就来介绍一下何为“在家减肥法”！

根据日本肥胖治疗专家工藤先生的话，最近有一个新的减肥法被越来越多的人所承认，那就是“入浴法”，其方法非常“作死”！是泡一下热水澡暖和身体，然后再用常温水冲洗脖子，肩部和背部，使其急速降温...

工藤先生还表示，人的“褐色脂肪细胞”主要分布在人的脖子，肩部和背部上，通过快速的冷暖交替，让这些部分的脂肪细胞快速燃烧

其做法是，首先在浴缸里浸泡热水，让身体温度升高，然后用20度的冷水冲洗脖子，肩部和背部，之后马上回到浴缸浸泡热水，这样循环4~5次就能让褐色脂肪细胞活性化，加速燃烧....

作为新宿站副站长，我想先说明一下，我自己洗澡有过冷水的习惯，就是洗完热水澡后冲一次冷水，但连续来来回回4~5次之多，我没有做亲身试验，毕竟这样很容易感冒啊！而且“工藤”这个名字，和这次的作死法，让我想起某位小学生侦探....

好吧，下一个！一分钟纤细塑型体操！

运动生理专家，谷本先生是这样解析到的，每天坚持1分钟做3个平常的“体操”运动就能瘦腰

首先是第一个动作！身体向前弯曲，手尽量碰到地面，然后是向后弯曲（下图所示）

然后第二个动作是左右弯曲

这里需要注意的是，手需要用点力，带动身体弯曲到极限

最后是第三个动作，扭腰

这个动作同样需要用手的力量带动，甩到后面

有没有发现，以上的这3个动作你都会，而且在以前体育课或做早操的时候都有做过呢！谷本先生还补充到，这3个动作每天早上做1分钟（是3个合在一起1分钟就够了），你就能提高一整天的新陈代谢，虽然可能不能让你减肥，但起码能抑制你长胖，因为身体是非常奇怪的，你经常动的部分，那部分的脂肪就会很容易脱落，而不动的部分，就很容易长脂肪。

为什么说着几个动作能有助你塑型呢？其实这几个动作懂的主要是内外腹肌，腹直肌以及脊柱起立肌，而这几块肌肉正是支持你上半身的主要肌肉，尤其对于女性来说，能改善一定的驼背以及腰酸问题。

好了，不知道今天的你有没有学到什么呢？人啊真的很奇怪，就拿新宿站身边的人来说吧，一些经常说着自己喝水都胖，吃得少也胖，嘴里说着想运动，想减肥，然而平时别说运动了，连每天腾出一分钟出来做个拉伸都懒，这样你说何来减肥呢....