午睡两小时？还怎么上岸深大！

不知不觉，8月到了。考研的氛围越来越浓厚，很多同学在复习时难免开始多了些焦虑和烦躁。

尤其是刚准备一两个月的同学，一边担心自己的进度落后，一边发现知识装不进脑袋，想要拿出更多可支配的空闲时间来弥补自己的进度。

于是就将自己的时间排满，完全不留一点缝隙，甚至放弃了午睡来复习专业课公共课。一天能学16小时或者还要更多。

当然也有些同学，秉承劳逸结合的原则，一觉不落的完美执行。只不过，常常会事与愿违，原计划的高效率结果变成了两小时的迷迷糊糊和自罪感中游离。

那么问题就来了：

01 考研人适合午睡吗？

每个人的身体素质和生理活动是不尽相同的，我们不能要求每个考研的同学都保持在每天13小时的高效学习，也不能要求大家都6点准时醒来起床洗漱。

同样，午睡与否也需要根据自己的身体适应能力进行判断。

适合午睡的同学会在午休一段时间后更加有活力，扫除一身疲惫后以更加饱满的精神状态投入学习。而那些一睡不起，或者醒来后更加疲惫，甚至产生短暂厌学情绪的同学则不推荐午睡，午睡反而会消耗我们不多的精力，并可能使我们抵触下午学习。

我们不需要按照其他人的节奏进行时间的规划，周围人不午睡依旧精气神十足，但不意味着我们同样也是如此。

02 午休多长时间合适？

午休并不奢侈，奢侈的是我们的午休时间过长，一般来说十分钟到四十分钟都是正常的午休时长。

且有科学家研究发现，小于10分钟的午睡作用不是很明显，但超过10分钟的午睡，就可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。20～30分钟的午睡在这些方面的作用相似。

但半个小时以上的午睡，就会在醒来时，出现认知能力的下降，这是因为睡眠惯性的作用，持续一段时间才会恢复正常。

当然这个数据是针对大部分人，具体要看每个人的身体情况和习惯。一般休息超过15分钟，就会很好的改善身体困倦的情况。大脑的疲劳感也会消失，再次投入到学习中，效率会更高。

01 午睡时间

人类的大脑在睡眠状态上有两个高峰，分别是凌晨的1-2点和中午的1-2点，所以午休的时间就可以把握在1-2点。而且这个时间基本也是大家吃过午饭的时间，胃需要消化食物，容易出现食困的情况，这个时间休息效果最好。

02 午睡地点

睡觉的地点主要是看复习的地点决定的，如果是在自习室或图书馆，就可以选择趴在桌子上休息，不建议回寝室。一方面是在路上耽误时间，另一方面回到寝室床上睡，容易睡的时间太长很难醒来。

当我们午睡超过30分钟就会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因为还没完成整个睡眠周期而出现头疼、昏昏沉沉的状态，这时，我们还要花较长的时间去醒神。

因此在这个正常时间内午休的同学就不要有所谓的负罪感了，毕竟睡不足我们可能会迷糊并浪费掉整个下午和晚上，也就更加得不偿失！尽量不要超过40分钟，太长的午睡并不利于下午学习效率的提高！

考研备考是一个漫长的过程，需要大量精力和时间。大家不管是选择午休或是复习，千万别跟别人去比较，比来比去只会盲目焦虑，切实根据自己的身体情况进行相应的规划就完全可行！不过话说回来，如果你执意天天睡一两个小时午觉，那这个研也没有什么必要考了吧！

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