寿命长短从走路上看出来？原来这样走路真的能健康长寿！

很多人觉得走路不是运动，不然为什么每天走路的人那么多还这么多人肥胖呢？其实走路真的是一个很好的运动，而且走路的多少还和健康有很大关系

健康长寿的人大多坚持运动，而走路就是最适合老人家运动锻炼的一种方式，哪些身体非常健康的老人大多数都是健步如飞、腿脚比较好、走路很顺畅不用拐杖的，那么走路究竟对人的健康有什么好处呢？

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰，所以腿脚好的人通常和同龄人相比都是老得更慢，人也显得年轻

对于中老年人来说年纪大骨量开始下降，肌肉开始减少，腿脚能量也会变差，很容易摔倒。而腿脚有力的人肌肉和骨骼都比较健康，体质也会比较好，摔倒的几率也会降低，很大程度上可以让疾病风险下降

根据《老年学》杂志研究还发现，腿好的人记忆力也会更好，这和腿部力量和大脑健康有正相关

此外，腿脚好健步如飞的人对于晚年的生活质量也会有所提高，活动自如的双腿更有益身心健康

那么，是不是每天走路越多腿脚就越好呢？

不是的，走路也是要有度，如果过度了反而对健康没好处，特别是老年人，虽然日常走路的强度不会很大，但如果走的时间太长，步数太多，身体不仅会感到劳累，还容易有高血压、冠心病的风险

而且，走路步数多了膝盖的软骨就会加快磨损，引起膝关节病变，而且软骨磨损是不能逆转的，过度使用只会加快损耗，长期如此身体健康和生活品质都会直线下降，给心理也会造成不良影响

那么怎样的走路锻炼比较好？怎样才算是适度的呢？

根据《英国医学会》杂志研究发现，在每天走4000步的655名观察者中，每年的死亡率是76.7%，每天走4000-7999步的1727人中，死亡率是21.4%，走8000-11999步的1539人种，死亡率是6.9%，每天走12000步以上的919人中，死亡率是4.8%

而《柳叶刀》曾经对5万人进行走路步数研究，发现＜60岁的人每天走8000-10000步可以降低死亡风险，≥60岁的最好能维持在6000-8000步之间

另外《美国医学会内科杂志》和《美国医学会神经病学》研究还发现，每天走10000步不仅可以降低死亡风险，还能减少患心脏病、痴呆、癌症的概率

那么既然走路锻炼那么好，那走快点还是慢点好呢？

其实走快一点会更好，走得快证明身体协调性好，这需要用到健康的肌肉、关节和骨骼，这可以延缓衰老，不过也不是说走得越快越好，如果自己本来就不能走得快，已经出现脚痛了还继续走，那就必须放慢脚步，以免引起不良后果

另外还要注意的是外出走路时建议穿一双舒服的运动鞋，同时要及时补充水分，这样才是最健康的运动方式