【前言】

走路休息

【正文】

周一

上午

8分钟瘦腰减肥 

25分钟 走路 zumba有趣健身合集 

下午

50个简易低配波比跳

50分钟 走路 zumba有趣健身合集

周二

上班前

5个波比跳，5个俯卧撑

30分钟 走路 🚶  zumba运动合集-二 

下班后

60分钟 走路 🚶 zumba运动合集-二

周三

上班前

30分钟 走路 zumba运动合集-三

25分钟骑行上班

有点晒

下班后

骑行40分钟

户外走路20分钟

周四

上班前

31钟  走路 🚶  【Wook's Zumba Story】zumba健身（15分钟，18分钟），有趣有效有氧减脂 

下班后

20分钟骑🚲

48钟  走路 🚶  【Wook's Zumba Story】zumba健身（15分钟，18分钟），有趣有效有氧减脂

周五

上班前

30分钟 走路 zumba有趣健身合集 

下班后

50个波比跳

50分钟 zumba运动合集 

周六

无

看了《哪吒》，真的好看

周日

40分钟骑行

50个波比跳

后面做无跳跃版

60分钟走路 🚶 【Sunny Funny Zumba 】40分钟zumba运动合集，不定期更新 

【后记】

大姨妈来了，休息为主。下周来战。

已经64篇健身周记 📔 ，可以来试试，最后记得留言，🤝点赞 👍收藏 ⭐️转发 ↗️，🙇‍♀