这4种体质的人，有3类东西惊蛰开始不能吃！赶紧避开！

惊蛰是二十节气里的第三个节气，此时太阳到达黄经345度，意味着仲春的开始。

自古以来，节气更替，气候改变对健康养生都有非常重要的指导意义。《黄帝内经·素问·异法方宜论》认为，东、西、南、北、中的地理环境气候差异，让当地居民形成了各不相同的生活习惯，从而导致体质差异，所以养生方法要依据时令，因人而异，不可一概论之。

而惊蛰时节正处乍暖还寒之际，不同体质的人应根据自然物候现象和自身体质差异，对饮食、起居、锻炼进行合理的调养。今天就给各位分享4种不同体质在惊蛰时节的养生原则，快来看看你需要哪种呢~

01 阴虚体质

阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候。

阴虚体质的人，往往形体消瘦，面色潮红，容易口燥咽干，内心时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，春夏难耐，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。

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阴虚体质的人养生，要注重补阴清热，滋养肝肾。因为五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以要滋养肝肾二脏。

平时可以用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。少吃过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

忌辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品。

02 阳虚体质

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现。

阳虚体质的人，通常形体白胖或面色白而无华，平时怕寒喜暖，四肢乏力，小便清长，大便时稀，唇淡口卦，常自汗出，脉沉乏力，舌淡苔白。

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阳虚体质的养生重点在补阳驱寒，温补脾肾。五脏之中，肾是一身的阳气之本，脾是阳气生化之源。饮食上可选择味甘、辛，性温、热、平的食物，尽量少吃或不吃冰冻的。平日里要加强体育锻炼，可选择瑜伽、太极拳、五禽戏中的一项来练习。

03 气虚体质

气虚体质，是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，出现的气虚表现。

气虚体质的人常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，动时尤甚，心悸少食，舌淡苔白，脉虚弱。

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气虚体质养生须注重补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，所以脾、胃、肺、肾都需要温补。

平时就可以多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等等。

忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类。

除了饮食调理，日常还可以按摩足三里穴，能健脾益气，强身健体。

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04 血虚体质

血虚体质，指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养。

血虚体质的人表现有面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足麻木，舌质淡，脉细无力。

这类人应当要避免“久视伤血”，不可过度劳心。也就是说长时间地使用眼睛，看书、写字、看屏幕等，不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还常常导致人体内血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。

血虚体质在食物的选择上要注意多吃高铁、高蛋白和高维生素饮食，比如胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、榛子、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋等食物可以多吃，对身体有非常好的营养滋润作用。

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参考资料

[1] 朱杰 阳虚体质养生方案研究-《南京中医药大学》

[2] 王睿林，郑守曾 气虚体质与气虚证的关系探讨 -《辽宁中医杂志》

[3] 《黄帝内经·素问·异法方宜论》

[4] 《黄帝内经·素问·宣明五气篇》