颈椎不舒服做什么运动好？哪些运动不建议做？

颈椎适合做哪些运动？

这个问题怎么回答呢？首先我要说不适合做哪些运动，

我们颈椎不要进行大的摆动，前后左右大的摆动，大的牵拉运动，快速的运动，往往造成了，我们在椎间孔行走的椎动脉，椎间孔的神经根，由于你大的摆动，快速的摆动，刺激了这些血管神经，很可能在一瞬间出现一个压迫，

比如说椎动脉的痉挛引起眩晕，神经根的挤压引起肩胛突然的酸胀疼痛，

那么在保暖的基础上，你要想做做颈椎的运动，我个人意见你要做哪些运动呢？

要做颈椎周围肩部的运动，我们做一做耸肩运动，还可以做做呢，我们常说的，把这个扩胸运动，抱树运动啊，后边的背阔肌啊，棱状肌，把这些后背颈肩的肌肉给他做做运动，这些肌肉只要不紧张，颈部就可以放松。

我是首都医科大学附属北京中医医院，骨科医生赵子义！关注我，给你分享更多的骨科知识。