5. 改善睡眠的小方法

1、微笑练习，起床或睡前

2、肩颈定期按摩

3、泡脚

4、按摩小腿，用筋膜枪或者滚轮之类的。

5、定期做有氧运动，刻意活动下半身肌肉。

6、卧室空气不够流通。灰尘或者潮气。

7、高敏感的人可能对温度敏感。

温度可以开空调调一下，也可以选择买空气净化器流通空气。

容易胡思乱想的人可以睡觉前给头部降温、给脖子升温。

8、枕头不要太高。必须定期清洁。

睡前按摩肚子，或者平时多锻炼核心肌群，比如练习普拉提。