回顾：维持阶段㈡ 适当调整目标 | 第十章 三十天实现自我的飞跃|《性格...
回顾：维持阶段㈡
适当调整目标
第十章 三十天实现自我的飞跃
|《性格的重建》【美国】加里·斯摩尔【美国】吉吉·沃甘|知识分享|读书笔记
倒退最常见原因是激发陈规陋习的日常压力。我们不能完全消除生活压力，但我们可以学习更好地管理它们。我们都能轻易掌握减压方法，如果有需要，不妨把适合的压力管理手段，如心理治疗和正念式冥想纳入到自己的人格改变行动计划之中，因为高效管理压力不仅能降低倒退的风险，还能提升你的幸福感、改善你的身体状况。
如果你已经做好充分适当的准备，那么在整个维持阶段你都会相当轻松。在这种情况下，你会变得更加自信，你会对自己的改变能力充满信心。因此，你可以考虑更高级的目标，考虑改变自己人格的其他方面。但对部分人来说，维持阶段却充满挑战性，因为维持阶段可能会出现始料未及的生活事件、压力以及其他因素。出现这种情况的原因可能是：从一开始，你的目标就不现实——可能短时间是可行的，但是长期的话，就不太适合了。
如果你发现：尽管自己已经竭尽所能增强复原能力，用尽全力从倒退中恢复过来，但依旧挣扎不断、挫折不断。此时，你应该重新考虑一下自己的初始目标，把目标变得更加现实可行。此外，如果你只是采用自助策略，那你不妨考虑一下寻求治疗师的帮助。
